Грипп и простуда зимой: как оставаться здоровым в холодное время года

Важно различать настоящий грипп и обычную простуду, поскольку они протекают по-разному.

Грипп (инфлюэнца)

Грипп — это острая вирусная инфекция, которая, как правило, возникает очень внезапно. Заболевшие обычно страдают:

• высокой температурой
• сильной боли в суставах и мышцах, сопровождающейся головной болью
• кашель
• боли в горле
• сильной усталостью и разбитостью

простуда

Простудные заболевания обычно развиваются довольно постепенно. Типичные признаки этого:

• насморк
• легкий кашель
• иногда повышение температуры или боль в горле

Простуда обычно проходит через 7–10 дней, а грипп может длиться 1–2 недели.

При длительной высокой температуре, затрудненном дыхании или резком ухудшении состояния необходимо обязательно обратиться к врачу.

• Капельная инфекция при кашле, чихании или разговоре
• контактное заражение через руки, дверные ручки или поверхности
• тесный контакт в закрытых помещениях

Вокруг гриппа и простуды бытуют укоренившиеся мифы, которые могут привести к неправильному поведению. Многие считают, что «простужаются» исключительно из-за холода, хотя на самом деле причиной являются вирусы.

Также предположение о том, что грипп нужно «выпотеть», может быть проблематичным, поскольку при лихорадке организму прежде всего нужен покой и достаточное количество жидкости.

Просвещение помогает более реалистично оценивать заболевания и действовать адекватно.

Строго соблюдайте гигиену

Регулярное мытье рук в течение не менее 20 секунд значительно снижает количество вирусов. Помещения следует часто проветривать, чтобы обеспечить поступление свежего воздуха.

Тем, кто проводит много времени в отапливаемых закрытых помещениях, следует также следить за тем, чтобы воздух не был слишком сухим. Увлажнители воздуха или простые миски с водой могут оказать благотворное влияние. Использованные носовые платки следует немедленно выбрасывать.

Укрепление иммунной системы

• сбалансированное питание с большим количеством фруктов, овощей и витамина С
• ежедневная физическая активность (в том числе короткие прогулки)
• достаточный сон
• Снижение стресса

Сделайте прививку от гриппа – особенно лицам из групп риска

Повышенный риск тяжелого течения болезни имеют, в частности:

• пожилые люди
• младенцы
• беременные
• люди с хроническими заболеваниями (например, диабет, сердечно-сосудистые или легочные заболевания)
• люди с ослабленным иммунитетом (например, из-за приема лекарств или сопутствующих заболеваний)

Для групп риска важно как можно раньше распознать инфекции и при первых признаках обратиться за медицинской помощью. Кроме того, особенно рекомендуется ежегодная вакцинация от гриппа, так как у этих людей чаще могут возникать осложнения, такие как пневмония или тяжелое течение болезни.

Своевременно реагировать на симптомы

• оставайтесь дома, чтобы не заразить других
• много пить
• легкоусвояемая пища
• достаточно отдыхать
• Принимайте жаропонижающие средства только по рекомендации врача

Антибиотики действуют исключительно на бактерии, а грипп и простуда вызываются вирусами. Поэтому их нецелесообразный прием не приносит пользы, но может вызвать побочные эффекты и способствовать развитию резистентности к антибиотикам.

При вирусных инфекциях особенно важно бережно относиться к организму и целенаправленно облегчать симптомы. Лекарства от лихорадки или боли могут оказывать вспомогательное действие, но не заменяют достаточного отдыха.

В случае сомнений всегда следует обратиться за консультацией к врачу, чтобы исключить дополнительную бактериальную инфекцию.

Грипп и простуды — неотъемлемая часть зимы, но их проявления можно значительно смягчить с помощью целенаправленной профилактики, соблюдения гигиены и разумного распределения собственных сил.

Тот, кто своевременно обращает внимание на предупреждающие сигналы организма, серьезно относится к инфекциям и дает себе достаточно времени на выздоровление, может избежать осложнений. Таким образом, несмотря на повышенный риск инфекций, холодное время года в целом можно провести более здоровым и стабильным образом.