Cellulit – znajdź lekarza i informacje

Masaże, sport, kremy, zdrowa dieta: sposoby walki z cellulitem są niezwykle różnorodne. To przede wszystkim kobiety narzekają na nieestetyczne wgłębienia na pośladkach i udach. Istnieje wiele metod leczenia, jednak efekty są zazwyczaj krótkotrwałe. Wiele kobiet chce zwalczać cellulit, uprawiając więcej sportu, stosując specjalne kremy lub wykonując kąpiele kontrastowe. W tym artykule wyjaśnimy przyczyny powstawania cellulitu oraz możliwości jego leczenia. Znajdziesz tu również listę lekarzy specjalizujących się w leczeniu cellulitu.

Cellulit: co to jest?

Wiele osób myli pojęcie cellulitu z zapaleniem tkanki łącznej. Zapalenie tkanki łącznej to jednak stan zapalny skóry właściwej, podskórnej tkanki łącznej i podskórnej tkanki tłuszczowej. 

Z kolei cellulit nie jest chorobą, lecz problemem kosmetycznym. Prawie wszystkie kobiety borykają się z nim w ciągu swojego życia. Wiele kobiet wstydzi się swoich nierówności, dlatego chowają nogi pod długimi spodniami lub spódnicami.

Powszechnie panuje przekonanie, że na cellulit cierpią wyłącznie kobiety z nadwagą. Nie jest to jednak prawda. Istnieją kobiety z nadwagą, które mają nieskazitelną skórę i jędrną tkankę łączną.

Z drugiej strony, na cellulit cierpi również wiele szczupłych kobiet, a problem ten dotyka również niektórych mężczyzn. Zjawisko to wiąże się jednak z obniżonym poziomem testosteronu, co objawia się przede wszystkim w przypadku chorób prostaty.

Ze względu na wygląd lekarze często nazywają ten problem kosmetyczny „skórką pomarańczową”. Kobiety znacznie częściej cierpią na tę formę osłabienia tkanki łącznej, ponieważ tkanka ta jest mniej elastyczna niż u mężczyzn. 

Z powodu braku elastyczności tkanka tłuszczowa znajdująca się pod spodem może przedostawać się do górnych warstw skóry. Wtedy są one widoczne jako klasyczne wgłębienia. Efekt ten nasila się, gdy ściskasz skórę palcami.

Powstawanie, objawy i przyczyny cellulitu

Ponieważ tkanka tłuszczowa u kobiet jest znacznie grubsza niż u mężczyzn, kobiety częściej cierpią na cellulit niż mężczyźni. Włókna kolagenowe tkanki łącznej są ułożone w grubszych sieciach, przez co komórki tłuszczowe znajdujące się pod spodem naciskają na nie. To właśnie one tworzą typowe wgłębienia skóry pomarańczowej. 

Efekt ten potęguje żeński hormon płciowy – estrogen. Komórki tłuszczowe organizm kobiecy gromadzi głównie w okolicy bioder i ud, dlatego właśnie te obszary są najczęściej dotknięte cellulitem.

Cellulit jest w pewnym sensie problemem genetycznym, który dotyka zarówno szczupłe, jak i otyłe kobiety.

Jako przyczyny cellulitu można wymienić następujące czynniki:

• Stres
• Brak ruchu
• Nikotyna
• Alkohol
• Czynniki genetyczne
• Dieta bogata w cukier i tłuszcz

W pierwszym stadium wgłębienia pojawiają się jedynie po ściśnięciu określonych fałdów skóry. W stadium zaawansowanym (szczególnie w okresie menopauzy) skórka pomarańczowa jest bardzo wyraźna.

Co można zrobić z cellulitem

Diety, kosmetyki, superfoods: rynek przeżywa boom, ponieważ wiele kobiet cierpi na cellulit. Jednak produkty te nie spełniają swoich obietnic. Szczególnie popularne są diety i kuracje głodowe, które często prowadzą do klasycznego efektu jo-jo.

Mimo to większość kobiet nie chce pogodzić się ze skórką pomarańczową. Dlatego próbują wielu diet i produktów kosmetycznych, aby w końcu pozbyć się tych uciążliwych wgłębień.

Jednak w wielu przypadkach nie przynosi to oczekiwanych rezultatów. Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, aby zredukować nadmiar komórek tłuszczowych i ujędrnić skórę.

Należy pamiętać, że skłonność do cellulitu jest często dziedziczna. Żadna forma terapii nie zapewni zatem idealnie gładkich nóg.

Poniższe wskazówki mogą jednak przynajmniej zmniejszyć uciążliwe nierówności:

Sport

Sport zapewnia silne mięśnie i jędrną tkankę łączną

To, że sport jest pomocny w walce z cellulitem, nie jest mitem. Sport rzeczywiście może pomóc w pozbyciu się niepożądanych komórek tłuszczowych. Aby poprawić swoją kondycję fizyczną, należy jednak łączyć sporty wytrzymałościowe z siłowymi.

Do najskuteczniejszych sportów wytrzymałościowych należą:

• pływanie
• Chodzenie lub nordic walking
• bieganie
• Spinning

Spinning (kolarstwo halowe) to idealny sposób na spalanie tłuszczu, bo pozwala spalić od 450 do 540 kcal. Ogólna zasada jest taka: im więcej mięśni zbudujesz, tym mniej tłuszczu będziesz mieć. Dzięki ukierunkowanemu treningowi mięśni wzmocnisz całe ciało.

Nie musisz jednak od razu udawać się na siłownię, aby ujędrnić swoje problematyczne partie ciała. Po prostu trenuj w zaciszu własnego domu!

Dzięki tym ćwiczeniom z pewnością uda Ci się pokonać cellulit:

• Wchodzenie po schodach: Pośladki i uda należą do głównych problemowych obszarów u kobiet. Wchodzenie po schodach jest w tym zakresie idealne, ponieważ trenujesz zarówno pośladki, jak i uda.
• Przysiad przy ścianie: Przysiad przy ścianie to doskonałe ćwiczenie na uda i pośladki. Oprzyj się o ścianę z lekko rozstawionymi nogami. Następnie zzejdź do przysiadu, aż kolana i biodra utworzą kąt 90 stopni. Przyciśnij pośladki i plecy do ściany, aby nie powstało wklęsłe wygięcie kręgosłupa. Utrzymaj pozycję przez 20 do 30 sekund, a następnie wyprostuj się. Zrób 10-sekundową przerwę i powtórz ćwiczenie jeszcze dwa razy.
• Most: Połóż się na plecach i ułóż nogi. Kolana są rozstawione na szerokość bioder. Stopy stoją mocno na podłożu. Ręce leżą wzdłuż ciała. Unieś pośladki tak wysoko, aby uda, biodra i tułów tworzyły prostą linię. Utrzymaj pozycję przez 15 sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie jeszcze dwa razy.

Indywidualny trening powięziowy stanowi doskonałe uzupełnienie codziennych ćwiczeń. Powięzi to pasma tkanki łącznej otaczające mięśnie.

Utrzymuj tkankę łączną w dobrej kondycji, wykonując specjalne ćwiczenia rozciągające i skokowe. Za pomocą wałków do rozciągania powięzi możesz zauważalnie poprawić elastyczność mięśni i powięzi.

Leczenie cellulitu: masaż szczotką, kremy i inne środki

Skuteczność kremów jest kwestią sporną, mimo że wielu producentów je reklamuje. Faktem jest, że kremy i specjalne płyny do mycia w żadnym wypadku nie powodują topnienia komórek tłuszczowych.

Natomiast piłki z wypustkami i rękawiczki do mycia stymulują krążenie krwi w skórze, dlatego nadają się jako terapia towarzysząca.

Obiecujące są ukierunkowane terapie falami uderzeniowymi, które celowo niszczą komórki tłuszczowe i wzmacniają tkankę łączną. Jeśli połączy się tę terapię z treningiem mięśni, można osiągnąć dobre wyniki.

Najważniejsze w walce z cellulitem: zdrowa i pełnowartościowa dieta

Powszechnie wiadomo, że używki (alkohol, nikotyna), cukier, produkty z białej mąki, fast foody i gotowe dania, a także tłuszcze zwierzęce nasilają cellulit. Kiełbasę i tłuste mięso należy całkowicie wyeliminować z diety.

Lepszym wyborem są zdrowe tłuszcze zawarte w następujących produktach spożywczych:

• ryby
• Orzechy
• olej lniany, olej z kiełków pszenicy i oliwa z oliwek

Połącz te produkty z odrobiną sera, świeżymi warzywami i owocami, roślinami strączkowymi, jogurtem, ryżem, kaszą jaglaną lub komosą ryżową.

Podsumowanie

Obiecujące produkty kosmetyczne nie mają prawie żadnego wpływu na cellulit. Znacznie lepsze są sporty wytrzymałościowe i siłowe, które w idealnym przypadku łączą się z treningiem powięziowym. Dieta o niskiej zawartości tłuszczu jest niezbędna w przypadku cellulitu, aby ujędrnić tkankę łączną i zredukować komórki tłuszczowe.