Słowo „coach” pochodzi od angielskiego słowa oznaczającego powóz. Coach postrzega siebie jako towarzysza i pomaga swoim klientom osiągać cele, podobnie jak powóz. Cele te są tak różnorodne, jak oferta coachingowa:
Istnieje coaching biznesowy, coaching rozwoju osobistego oraz coaching służący realizacji projektów zawodowych lub prywatnych. Coaching opiera się na wynikach badań naukowych i metodach naukowych, ale nie jest terapią.
W coachingu na pierwszym planie znajdują się indywidualne potrzeby klienta. Coaching ruchowy ma pomóc ludziom odnaleźć motywację i radość z ruchu. Nie chodzi o osiąganie celów wydajnościowych, ale o ponowne odkrycie indywidualnych mocnych stron. Tylko w ten sposób ludzie mogą cieszyć się prozdrowotnym efektem ruchu.
W coachingu ruchowym trener dostosowuje się do umiejętności i możliwości swoich klientów, aby każdy mógł w nim uczestniczyć.
Ruch pomaga zapobiegać chorobom przewlekłym, które szczególnie często występują w starszym wieku. @ Studio Romantic / AdobeStock
Coaching ruchowy jest szczególnie pomocny dla osób, które od dawna nie miały ruchu w codziennym życiu. Niezależnie od tego, czy wynika to z ograniczeń fizycznych, czy chorób. Powody są różne.
Brak ruchu w codziennym życiu to duży problem dla wielu osób. Codzienne życie Niemców toczy się głównie między biurem, jazdą samochodem i czasem wolnym. Prawie nie uprawiamy aktywnego ruchu.
Sytuacja staje się jeszcze trudniejsza, gdy ludzie są ograniczeni w swoich możliwościach ruchowych z powodu choroby lub urazu. Z natury jesteśmy bowiem stworzeni do ruchu. Potrzebujemy aktywności fizycznej, aby pozostać zdrowymi, sprawnymi i wydajnymi.
Brak ruchu prowadzi do wielu problemów zdrowotnych:
- Musimy regularnie obciążać nasz układ sercowo-naczyniowy, aby zachował swoją wydajność. Osoby, które nie uprawiają ruchu, stają się zadyszane i słabe, tracą wytrzymałość.
- Ludzki metabolizm potrzebuje ruchu, aby efektywnie wykorzystywać pożywienie.
- Ruch pomaga utrzymać wagę ciała, a nawet ją zmniejszyć.
Aktywny tryb życia ma wiele pozytywnych skutków dla układu ruchu:
- Regularna aktywność fizyczna poprawia gęstość kości i siłę mięśni.
- Wzmacnia się zmysł równowagi.
- Stawy stają się bardziej wytrzymałe, a cały układ ruchowy stabilniejszy.
- Ruch ma bardzo korzystny wpływ na poziom cukru we krwi. Już przy niewielkiej, regularnej aktywności fizycznej poziom ten spada, a poziom insuliny wraca do normy. Informacja ta jest interesująca nie tylko dla diabetyków, ponieważ wysoki poziom insuliny powoduje również u osób zdrowych napady głodu, które utrudniają odchudzanie.
- Ruch ma również bardzo pozytywny wpływ na mózg i psychikę: poprawia ukrwienie mózgu i wspomaga tworzenie nowych komórek nerwowych.
- Ruch ma zbawienny wpływ na osoby cierpiące na depresję. Szczególnie wtedy, gdy mogą one ćwiczyć na świeżym powietrzu, ciesząc się światłem dziennym i miłym towarzystwem.
Brak ruchu ma często długą historię. Wiele osób rodzi się z całkowicie naturalną potrzebą ruchu. Jako dzieci uwielbiamy biegać po łąkach lub jeździć na rowerze. Po prostu dlatego, że sprawia to radość, a nie dlatego, że jazda ma jakiś cel. Im jesteśmy starsi, tym bardziej tracimy radość z ruchu: również dlatego, że w szkole uczymy się siedzieć spokojnie. Na lekcjach wychowania fizycznego na pierwszym planie jest wynik (zamiast radości).
Wiele osób odbiera tę rywalizację jako obciążenie. Chcieliby beztrosko czerpać radość z naturalnego ruchu. Jednak presja osiągnięć sprawia, że ją tracą.
Wiele osób musi się zmuszać do uprawiania sportu. Z frustracją rezygnują, ponieważ nie sprawia im to radości. Jeśli do tego dochodzi nadwaga lub choroby, coraz trudniej jest zmotywować się do działania.
W tym przypadku trener ruchu świadczy nieocenione usługi. Jako przewodnik trener udziela cennych wskazówek i motywujących informacji zwrotnych. Ciało i dusza ponownie osiągają harmonię, gdy ludzie odkrywają swoje możliwości podczas treningu ruchu bez presji osiągnięć. Trener wspiera i pomaga pokonywać przeszkody oraz znaleźć indywidualny plan fitness.
Dla osób z nadwagą odpowiednie są dyscypliny sportowe, które nie obciążają stawów. @ Vadym / AdobeStock
Coaching polega na poszukiwaniu rozwiązań, które pomagają w samopomocy. Trener pokazuje swoim klientom, jak mogą realizować swoje pragnienia i cele w codziennym życiu.
W tym celu przekazuje również wiedzę fachową i udziela praktycznej pomocy. W coachingu ruchowym wszystko kręci się wokół ruchu, ale także wokół tematów wspierających:
- Jaki wpływ ma moje odżywianie na moją wydajność?
- Jak odzyskać pozytywny stosunek do swojego ciała?
- Jaki trening jest dla mnie odpowiedni, jeśli mam ograniczenia fizyczne?
- Czy mogę odzyskać dawną formę nawet po dłuższym okresie leżenia w łóżku? W jaki sposób ruch może pomóc w redukcji stresu w codziennym życiu?
- Dlaczego ruch jest skutecznym środkiem zapobiegawczym przeciwko chorobom?
- W jaki sposób sport i ruch wspomagają moją rehabilitację?
- Jak mogę delikatnie poprawić swoją kondycję fizyczną, mając chorobę podstawową?
Podczas treningu z trenerem jest miejsce na indywidualne problemy. Podczas osobistej rozmowy między trenerem a klientem można znaleźć odpowiednie ćwiczenia.
Każdy klient otrzymuje program dostosowany do jego potrzeb, aby poprawić swoją kondycję fizyczną i zapobiegać chorobom.
Trenerzy ruchu świadczą również usługi doradcze dla zespołów i przedsiębiorstw w ramach zarządzania zdrowiem w miejscu pracy. Pokazują im, jak włączyć ruch do codziennej pracy.
Pierwszym miejscem, do którego warto się zwrócić w poszukiwaniu odpowiedniego trenera ruchu, jest Internet. Wielu trenerów posiada własną stronę internetową z szczegółowym opisem swojej oferty.
Opinie klientów i recenzje online również pomagają w wyborze. Niemieckie Stowarzyszenie Coachingu (Deutsche Gesellschaft für Coaching e.V.) oferuje na swojej stronie internetowej funkcję wyszukiwania, która dzięki wielu filtrom umożliwia precyzyjne wyszukiwanie konkretnych ofert.
Ponadto na tej stronie znajdziesz wybranych specjalistów, z którymi możesz się bezpośrednio skontaktować.
