Stres jest nieodłączną częścią wielu aspektów naszego codziennego życia, czy to w pracy, w rodzinie, czy w społeczeństwie. Istnieją jednak metody i sposoby na wzmocnienie własnej odporności na stres, czyli odporności psychicznej.
Tutaj znajdą Państwo więcej informacji oraz listę wybranych specjalistów w zakresie zarządzania stresem.
Z jednej strony stres może być czymś dobrym, pozwalającym człowiekowi wydobyć z siebie to, co najlepsze. Ten tak zwany eustres pomaga
Z drugiej jednak strony stres może być również negatywny, hamować działanie i powodować choroby. Ten rodzaj stresu lekarze określają jako dystres. Sprawia on, że osoby dotknięte tym problemem pozostają w stanie wewnętrznej gotowości i pozbawia je sił. Może to na przykład zakłócać sen lub zauważalnie osłabiać układ odpornościowy.
Bez odpowiedniego zarządzania stresem trudno powstrzymać negatywny wpływ dystresu na ciało i psychikę. W końcu osoby cierpiące na chroniczny stres (długotrwały stres) mogą nawet zachorować. Badania pokazują, że stres w życiu zawodowym jest szczególnie szkodliwy dla pacjentów kardiologicznych, podobnie jak palenie tytoniu. W obu przypadkach ryzyko zgonu znacznie wzrasta.
Organizm zawsze reaguje na stres w ten sam sposób. W ewolucji człowieka jednym z największych czynników stresogennych był atak drapieżnika. Atak ten wywoływał u przodków człowieka tzw. reakcję walki lub ucieczki. Jeśli walka wydawała się przegrana, decydowano się na ucieczkę.
Fizjologicznie organizm kontroluje taką reakcję na stres za pomocą hormonów stresu, takich jak adrenalina. Hormon ten wprawia wszystkie zmysły w stan gotowości. Sprawia, że tętno i oddech przyspieszają, a mięśnie szkieletowe napinają się. Po udanej ucieczce poziom hormonów stresu we krwi spada, co kończy reakcję na stres.
Działa to według tego samego schematu do dziś. Bez odpowiedniego radzenia sobie ze stresem reakcje na stres mogą się powtarzać dzień po dniu i stać się chroniczne.
Poziom hormonów stresu we krwi pozostaje wtedy stale wysoki: człowiek znajduje się w stanie ciągłego stresu, co nie pozostaje bez konsekwencji dla zdrowia.
Na przykład, jak wykazało aktualne badanie, stres w pracy powoduje nawet znacznie więcej zgonów niż
Aby temu zapobiec, w grę wchodzi indywidualnie opracowany plan radzenia sobie ze stresem.
Do chorób związanych ze stresem zaliczają się:
Zarządzanie stresem obejmuje szereg procedur i metod, które mogą zniwelować lub przynajmniej zmniejszyć stres w konkretnej sytuacji życiowej. Celem jest przywrócenie równowagi ciała i umysłu.
Zarządzanie stresem ma przede wszystkim pomóc w redukcji wewnętrznych i zewnętrznych obciążeń, od których osoby dotknięte tym problemem nie są już w stanie same się uwolnić. Pomocne mogą być m.in. następujące procedury i techniki z zakresu psychoterapii:
Metody te mają przede wszystkim wzmocnić pewność siebie i poprawić radzenie sobie ze stresem.
Dzięki zarządzaniu stresem można lepiej radzić sobie w stresujących sytuacjach, a tym samym dbać o swoje zdrowie © Andrey Popov | AdobeStock
Do codziennej redukcji stresu nadają się również
Czynniki stresogenne i reakcja na stres są bardzo indywidualne. Również sposób radzenia sobie ze stresem i moment, w którym stres jest odczuwany jako taki, mogą się różnić w zależności od osoby. Dlatego w celu skutecznego radzenia sobie ze stresem wskazane jest skorzystanie z pomocy różnych ekspertów.
Specjaliści z dziedzin
to najczęściej wybierane kierunki przez osoby cierpiące na stres. Pomoc można jednak znaleźć również w
