Εσωτερική ένταση στο σώμα: αιτίες που σχετίζονται με το σύστημα του στρες και το νευρικό σύστημα

Μέσω του νευρικού μας συστήματος, το σώμα μπορεί να αντιδρά σε διάφορα ερεθίσματα. Επιπλέον, ελέγχει τη δραστηριότητα και τη χαλάρωσή μας. Αυτές οι καταστάσεις εναλλάσσονται κανονικά. Όταν βρισκόμαστε υπό άγχος, αυτή η ισορροπία διαταράσσεται. Οι φάσεις ανάπαυσης δεν πραγματοποιούνται. Το ενεργό μέρος του σώματος συμπεριφέρεται σαν να πρέπει να είναι συνεχώς έτοιμο για δράση. Αυτό έχει νόημα μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά αν αυτή η κατάσταση διαρκέσει περισσότερο, μπορεί να γίνει προβληματική. 

Ο οργανισμός εκδηλώνει εσωτερική ένταση μέσω διαφόρων σημάτων, τα οποία συχνά δεν μπορούμε να ερμηνεύσουμε σωστά. Νιώθουμε ένταση όλη την ημέρα χωρίς να μπορούμε να προσδιορίσουμε μια σαφή αιτία.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων:

• Δυσφορία στην περιοχή του αυχένα και των ώμων
• ανήσυχος ή κακός ύπνος
• γρήγορη, ρηχή αναπνοή
• ταχυκαρδία ή εσωτερική νευρικότητα
• Δυσκολία να ηρεμήσει πραγματικά

Το σύστημα στρες μας ενεργοποιείται αμέσως μόλις αντιληφθούμε μια πίεση. Στο σώμα ενεργοποιούνται τότε διαδικασίες που βοηθούν βραχυπρόθεσμα να παραμείνουμε αποδοτικοί και σε εγρήγορση. Όταν όμως αυτή η κατάσταση παραμένει σε κατάσταση αναμονής, το σώμα δεν μπορεί να αναρρώσει. Παραμένει σε κατάσταση συνεχούς εγρήγορσης και συνηθίζει τη διαρκή ένταση.

Οι μύες επηρεάζονται ιδιαίτερα όταν βρίσκονται σε κατάσταση συνεχούς έντασης. Πολλοί άνθρωποι διατηρούν ασυνείδητα ένταση κυρίως στον αυχένα, στους ώμους και στην πλάτη. Η αναπνοή επίσης αλλάζει. Γίνεται ταχύτερη και πιο ρηχή, ενεργοποιώντας έτσι τον οργανισμό σε ακόμη μεγαλύτερη ένταση. Έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος που μπορεί να εντείνει περαιτέρω την ένταση.

Όταν νιώθουμε ένταση στο σώμα μας, αυτό μπορεί μερικές φορές να ρίξει μια σκιά σε πολλούς τομείς της ζωής μας. Ο ύπνος, η συγκέντρωση, η απόδοση και το γενικό επίπεδο ενέργειας επηρεάζονται σημαντικά. Νιώθουμε εσωτερική ανησυχία, αλλά ταυτόχρονα και κόπωση. Μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να είναι πραγματικά εξαντλητικό, καθώς καταναλώνεται πολλή ενέργεια χωρίς την απαραίτητη ανάρρωση.

Όταν το σώμα παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα σε αυτή την κατάσταση έντασης, το νευρικό σύστημα το καταγράφει και, κατά κάποιον τρόπο, αποθηκεύει την ένταση. Γίνεται συνήθεια. Ακόμη και μικρά ερεθίσματα μπορούν τότε να προκαλέσουν εκ νέου ένταση. Τότε, όμως, ο οργανισμός αντιδρά ακόμα πιο γρήγορα και έντονα, ακόμα και αν δεν υπάρχει πραγματική πίεση. 

Όταν η εσωτερική ένταση διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και επηρεάζει την καθημερινότητα, πρέπει οπωσδήποτε να διερευνηθεί το θέμα, ώστε να ληφθούν στοχευμένα μέτρα αντιμετώπισης.

Πρέπει να προσέξετε τα εξής:

• Ένταση που διαρκεί αρκετές εβδομάδες
• επίμονα προβλήματα ύπνου
• σωματικές ενοχλήσεις, όπως μυϊκές πιασίματα ή αίσθημα παλμών
• η αίσθηση ότι είστε συνεχώς υπερφορτωμένοι

Είναι σημαντικό και καθοριστικό να ανακουφίζετε το σώμα σας με μικρά διαλείμματα. Ακόμη και μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε ξανά περισσότερη ηρεμία:

• να προγραμματίζετε συνειδητά διαλείμματα στην καθημερινότητά σας
• Μείωση του χρόνου που περνάτε μπροστά στην οθόνη
• Τακτική άσκηση και καθαρός αέρας
• να αναπτύξετε σταθερές ρουτίνες χαλάρωσης
• να φροντίζετε να κοιμάστε αρκετά
• Να μάθετε να αποσυνδέεστε συνειδητά

Η εσωτερική ένταση στο σώμα προκύπτει συχνά από μια ανισορροπία στο σύστημα στρες και στο νευρικό σύστημα. Το σώμα παραμένει σε κατάσταση ενεργοποίησης και δεν μπορεί πλέον να επιστρέψει επαρκώς στην ηρεμία. Όποιος κατανοεί τα αίτια, μπορεί να λάβει στοχευμένα αντίμετρα. Ακόμη και μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας και στη μακροπρόθεσμη επίτευξη μεγαλύτερης ηρεμίας. Σε περίπτωση επίμονης εσωτερικής ανησυχίας ή διαρκούς ψυχικής πίεσης, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη η υποστήριξη από τον τομέα της ψυχιατρικής και της ψυχοθεραπείας ή της ψυχοσωματικής ιατρικής και της ψυχοθεραπείας.