Γρίπη και κρυολόγημα το χειμώνα: Πώς να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου

Είναι σημαντικό να γίνεται διάκριση μεταξύ της πραγματικής γρίπης και ενός συνηθισμένου κρυολογήματος, καθώς η πορεία τους διαφέρει.

Γρίπη (Influenza)

Η γρίπη είναι μια οξεία ιογενής λοίμωξη, η οποία συνήθως εμφανίζεται πολύ ξαφνικά. Οι πάσχοντες συνήθως παρουσιάζουν:

• από υψηλό πυρετό
• έντονους πόνους στα άκρα και στους μυς, που συνοδεύονται από πονοκέφαλο
• βήχα
• πόνο στο λαιμό
• από ακραία κόπωση και εξάντληση

Κρυολόγημα

Τα κρυολογήματα συνήθως εμφανίζονται σταδιακά. Τα τυπικά συμπτώματα είναι:

• Ρινική καταρροή
• Ελαφρύς βήχας
• περιστασιακά πυρετός ή πονόλαιμος

Τα κρυολογήματα συνήθως υποχωρούν μετά από 7–10 ημέρες, ενώ η γρίπη μπορεί να διαρκέσει 1–2 εβδομάδες.

Σε περίπτωση επίμονου υψηλού πυρετού, δύσπνοιας ή οξείας επιδείνωσης, πρέπει οπωσδήποτε να ζητηθεί ιατρική συμβουλή.

• Μετάδοση μέσω σταγονιδίων κατά το βήξιμο, το φτέρνισμα ή την ομιλία
• Μέσω επαφής με τα χέρια, τις πόρτες ή τις επιφάνειες
• στενή επαφή σε κλειστούς χώρους

Γύρω από τη γρίπη και το κρυολόγημα κυκλοφορούν επίμονοι μύθοι, οι οποίοι μπορούν να οδηγήσουν σε λανθασμένη συμπεριφορά. Πολλοί πιστεύουν ότι «κρυολογούν» αποκλειστικά λόγω του κρύου, παρόλο που η πραγματική αιτία είναι οι ιοί.

Επίσης, η αντίληψη ότι πρέπει να «ιδρώσει» κανείς για να ξεπεράσει τη γρίπη μπορεί να είναι προβληματική, καθώς όταν έχει πυρετό ο οργανισμός χρειάζεται κυρίως ξεκούραση και επαρκή πρόσληψη υγρών.

Η ενημέρωση βοηθά στην πιο ρεαλιστική εκτίμηση των ασθενειών και στη λήψη των κατάλληλων μέτρων.

Τηρήστε αυστηρά τους κανόνες υγιεινής

Το τακτικό πλύσιμο των χεριών για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα μειώνει σημαντικά τους ιούς. Οι χώροι πρέπει να αερίζονται συχνά, ώστε να εισέρχεται φρέσκος αέρας.

Όσοι περνούν πολύ χρόνο σε θερμαινόμενους, κλειστούς χώρους, θα πρέπει επίσης να προσέχουν ώστε ο αέρας να μην γίνεται πολύ ξηρός. Οι υγραντήρες αέρα ή απλά μπολ με νερό μπορούν να βοηθήσουν. Τα χαρτομάντιλα πρέπει να απορρίπτονται αμέσως.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

• ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα, λαχανικά και βιταμίνη C
• καθημερινή άσκηση (ακόμη και σύντομοι περίπατοι)
• επαρκής ύπνος
• Μείωση του στρες

Εμβολιασμός κατά της γρίπης – ιδίως για τις ομάδες υψηλού κινδύνου

Ιδιαίτερα αυξημένο κίνδυνο σοβαρής πορείας της νόσου παρουσιάζουν:

• οι ηλικιωμένοι
• Βρέφη
• οι έγκυες
• Άτομα με χρόνιες παθήσεις (π.χ. διαβήτη, καρδιαγγειακές ή πνευμονικές παθήσεις)
• άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα (π.χ. λόγω φαρμάκων ή προϋπαρχουσών παθήσεων)

Για τις ομάδες υψηλού κινδύνου είναι σημαντικό να αναγνωρίζουν τις λοιμώξεις όσο το δυνατόν νωρίτερα και να ζητούν ιατρική συμβουλή με τα πρώτα συμπτώματα. Επιπλέον, συνιστάται ιδιαίτερα ο ετήσιος εμβολιασμός κατά της γρίπης, καθώς επιπλοκές όπως η πνευμονία ή η σοβαρή πορεία της νόσου μπορεί να εμφανιστούν συχνότερα.

Άμεση αντίδραση σε περίπτωση συμπτωμάτων

• να μένετε στο σπίτι, ώστε να μην μολύνετε άλλους
• να πίνετε πολλά υγρά
• εύπεπτη τροφή
• να ξεκουραστείτε αρκετά
• Χρησιμοποιήστε αντιπυρετικά μόνο κατόπιν ιατρικής σύστασης

Τα αντιβιοτικά δρουν αποκλειστικά κατά των βακτηρίων – η γρίπη και το κρυολόγημα, όμως, προκαλούνται από ιούς. Η άσκοπη λήψη τους δεν προσφέρει, επομένως, κανένα όφελος, μπορεί όμως να προκαλέσει παρενέργειες και να συμβάλει στην ανάπτυξη αντοχής στα αντιβιοτικά.

Σε περίπτωση ιογενών λοιμώξεων, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να φροντίζετε τον οργανισμό σας και να ανακουφίζετε τα συμπτώματα με στοχευμένο τρόπο. Τα φάρμακα κατά του πυρετού ή του πόνου μπορούν να έχουν υποστηρικτική δράση, αλλά δεν αντικαθιστούν την επαρκή ανάπαυση.

Σε περίπτωση αβεβαιότητας, πρέπει πάντα να ζητείται ιατρική συμβουλή, προκειμένου να αποκλειστεί η πιθανότητα δευτερογενούς βακτηριακής λοίμωξης.

Η γρίπη και τα κρυολογήματα είναι αναπόφευκτα το χειμώνα, αλλά μπορούν να μετριαστούν σημαντικά με στοχευμένη πρόληψη, υγιεινή και συνειδητή διαχείριση των δικών μας δυνάμεων.

Όποιος προσέχει έγκαιρα τα προειδοποιητικά σημάδια του σώματος, αντιμετωπίζει σοβαρά τις λοιμώξεις και δίνει στον εαυτό του αρκετό χρόνο για ανάρρωση, μπορεί να αποφύγει τις επιπλοκές. Έτσι, παρά τον αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων, η κρύα εποχή μπορεί συνολικά να γίνει πιο υγιής και σταθερή.