Les compléments alimentaires peuvent utilement compléter une alimentation saine, mais ne sauraient s'y substituer. Il ne faut pas s'attendre à ce qu'ils fassent des miracles et il convient d'en discuter avec un médecin avant de les prendre, en particulier en cas de certaines maladies ou de prise de médicaments.
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Rédaction de Leading Medicine Guide
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Compléments alimentaires - Informations complémentaires
Les compléments alimentaires sont des produits en vente libre qui contiennent des vitamines, des minéraux, des plantes ou d'autres substances. Ils sont destinés à compléter l'alimentation. Ils sont disponibles sous différentes formes, telles que des comprimés, des gélules, des poudres, des liquides et des barres.
Quels sont les différents types de compléments alimentaires ?
Il existe une grande variété de compléments alimentaires contenant différents nutriments ou principes actifs.
Parmi les types les plus courants, on trouve :
Vitamines et minéraux :
Ils sont essentiels à de nombreuses fonctions de l'organisme, telles que la production d'énergie, le système immunitaire et la santé des os et des dents.
Herbes et extraits de plantes :
Elles sont utilisées depuis des siècles en médecine traditionnelle. Elles sont censées offrir de nombreux bienfaits pour la santé, tels que :
- le soulagement du stress
- l'amélioration de la digestion et
- le renforcement du système immunitaire
Acides gras oméga-3 :
Ils sont essentiels à la santé du cœur et du cerveau. On les trouve dans les poissons gras comme le saumon et le maquereau. Beaucoup de gens les consomment également sous forme de compléments alimentaires.
Probiotiques :
Ce sont des bactéries vivantes présentes dans l'intestin qui favorisent la santé intestinale.
Cétones exogènes :
Il s'agit d'un type de corps cétoniques que l'organisme utilise comme source d'énergie. Les personnes qui suivent un régime cétogène y ont souvent recours.
Quand les compléments alimentaires sont-ils utiles ?
Dans certains cas, les compléments alimentaires peuvent être utiles pour compenser une carence en nutriments ou pour favoriser la santé.
Cela peut être le cas, par exemple, pour :
des personnes qui suivent un régime végétalien ou végétarien :
Ces personnes peuvent présenter un risque accru de carence en vitamine B12, en fer ou en zinc.
Les femmes enceintes et allaitantes :
Ces femmes ont des besoins accrus en certains nutriments, tels que l'acide folique, le fer et le calcium.
Les personnes âgées :
L'absorption des nutriments peut diminuer avec l'âge, de sorte que les compléments alimentaires peuvent aider à couvrir les besoins.
Personnes atteintes de certaines maladies :
Les personnes atteintes de certaines maladies, comme la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque, ont des difficultés à absorber certains nutriments contenus dans les aliments. Dans ces cas, les compléments alimentaires peuvent aider à couvrir les besoins nutritionnels.
Personnes suivant un régime cétogène :
Les cétones exogènes constituent un type relativement nouveau de compléments alimentaires. Les personnes suivant un régime cétogène y ont souvent recours.
Le régime cétogène est un régime très pauvre en glucides et riche en graisses. Lorsque l'organisme ne peut plus utiliser les glucides comme source d'énergie, il commence à produire des cétones à partir des graisses. Le cerveau et d'autres tissus utilisent ces cétones comme source d'énergie.
Les cétones exogènes peuvent accélérer l'entrée en cétose et réduire les effets secondaires associés au régime cétogène. Elles peuvent également améliorer les performances mentales et sportives.
Il est toutefois important de noter que la recherche sur les cétones exogènes n'en est qu'à ses débuts. D'autres études sont nécessaires pour déterminer les effets à long terme et la sécurité de ces compléments alimentaires.
De manière générale, vous ne devriez pas utiliser les compléments alimentaires comme substitut à une alimentation saine.
La meilleure façon de vous assurer d'obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin est d'adopter une alimentation équilibrée comprenant :
- beaucoup de fruits
- des légumes
- des céréales complètes et
- des protéines maigres
Avant de prendre des compléments alimentaires, consultez toujours votre médecin. C'est particulièrement important si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez d'autres médicaments.
Pour plus d'informations :
https://www.bvl.bund.de/DE/Arbeitsbereiche/01_Lebensmittel/04_AntragstellerUnternehmen/03_NEM/lm_nahrungsErgMittel_node.html
https://www.tk.de/techniker/magazin/ernaehrung/essen-und-wissen/nahrungsergaenzungsmittel-2030356
https://www.gesundheitsinformation.de/was-sind-nahrungsergaenzungsmittel.html
