Κυτταρίτιδα – Εύρεση γιατρού και πληροφορίες

Πολλοί συγχέουν τον όρο «κυτταρίτιδα» με την «κυτταρίτιδα». Η κυτταρίτιδα, ωστόσο, είναι μια φλεγμονή του χορίου, του υποδόριου συνδετικού ιστού και του υποδόριου λιπώδους ιστού. 

Η κυτταρίτιδα, αντίθετα, δεν είναι ασθένεια, αλλά ένα αισθητικό πρόβλημα. Σχεδόν όλες οι γυναίκες επηρεάζονται από αυτήν κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Πολλές γυναίκες ντρέπονται για τις «κοιλότητες» τους, γι' αυτό και κρύβουν τα πόδια τους κάτω από μακριά παντελόνια ή φούστες.

Επομένως, είναι ευρέως διαδεδομένη η αντίληψη ότι μόνο οι υπέρβαρες γυναίκες υποφέρουν από κυτταρίτιδα. Αυτό, όμως, δεν είναι σωστό. Υπάρχουν σίγουρα υπέρβαρες γυναίκες που έχουν άψογο δέρμα και σφριγηλό συνδετικό ιστό.

Αντίθετα, πολλές λεπτές γυναίκες πάσχουν από κυτταρίτιδα, ενώ και ορισμένοι άνδρες επηρεάζονται από την «φλούδα πορτοκαλιού». Ωστόσο, αυτό το φαινόμενο συνοδεύεται από μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης, κάτι που παρατηρείται κυρίως σε παθήσεις του προστάτη.

Λόγω της εμφάνισής του, οι γιατροί συνηθίζουν να αποκαλούν αυτό το αισθητικό πρόβλημα «δέρμα πορτοκαλιού». Οι γυναίκες επηρεάζονται πολύ συχνότερα από αυτή τη μορφή αδυναμίας του συνδετικού ιστού, καθώς ο συνδετικός ιστός τους είναι λιγότερο ελαστικός σε σύγκριση με τους άνδρες. 

Λόγω της έλλειψης ελαστικότητας, ο υποκείμενος λιπώδης ιστός μπορεί να διεισδύσει μέχρι τα ανώτερα στρώματα του δέρματος. Τότε γίνονται ορατές ως κλασικές κοιλότητες. Το φαινόμενο εντείνεται όταν πιέζετε το δέρμα με τα δάχτυλά σας.

Δεδομένου ότι ο λιπώδης ιστός των γυναικών είναι πολύ παχύτερος από αυτόν των ανδρών, οι γυναίκες επηρεάζονται συχνότερα από τους άνδρες. Οι ίνες κολλαγόνου του συνδετικού ιστού έχουν πιο αραιή διάταξη, με αποτέλεσμα τα υποκείμενα λιποκύτταρα να πιέζουν εναντίον τους. Αυτά δημιουργούν τις χαρακτηριστικές κοιλότητες της κυτταρίτιδας. 

Το φαινόμενο εντείνεται από τη γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο. Ο γυναικείος οργανισμός αποθηκεύει τα λιποκύτταρα κυρίως στην περιοχή των γοφών και των μηρών, γι’ αυτό και αυτές οι περιοχές επηρεάζονται συχνότερα.

Η κυτταρίτιδα αποτελεί, κατά κάποιον τρόπο, ένα γενετικό πρόβλημα που επηρεάζει τόσο τις αδύνατες όσο και τις υπέρβαρες γυναίκες.

Ως αιτίες της κυτταρίτιδας μπορούν να θεωρηθούν οι ακόλουθοι παράγοντες:

• Άγχος
• Έλλειψη σωματικής άσκησης
• Νικοτίνη
• Αλκοόλ
• Γενετικοί παράγοντες
• Διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και λίπος

Στο πρώτο στάδιο, οι κοιλότητες εμφανίζονται μόνο όταν πιέζονται συγκεκριμένες πτυχές του δέρματος. Στο προχωρημένο στάδιο (ιδιαίτερα κατά την εμμηνόπαυση), η κυτταρίτιδα είναι πολύ έντονη.

Δίαιτες, καλλυντικά, υπερτροφές: η αγορά ανθεί, επειδή πολλές γυναίκες υποφέρουν από κυτταρίτιδα. Ωστόσο, τα προϊόντα δεν ανταποκρίνονται στις υποσχέσεις τους. Ιδιαίτερα δημοφιλείς είναι οι δίαιτες και οι κούρες λιμοκτονίας, οι οποίες συχνά οδηγούν στο κλασικό φαινόμενο «jo-jo».

Παρ’ όλα αυτά, οι περισσότερες γυναίκες δεν θέλουν να συμβιβαστούν με την κυτταρίτιδα. Γι’ αυτό δοκιμάζουν πολυάριθμες δίαιτες και καλλυντικά προϊόντα, προκειμένου να απαλλαγούν επιτέλους από τις ενοχλητικές κοιλότητες.

Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις δεν επιτυγχάνεται το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω συμβουλές για να μειώσετε τα περιττά λιποκύτταρα και να συσφίξετε το δέρμα.

Λάβετε υπόψη ότι η προδιάθεση για κυτταρίτιδα είναι συχνά κληρονομική. Συνεπώς, καμία μορφή θεραπείας δεν οδηγεί σε άψογα λεία πόδια.

Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν όμως τουλάχιστον να μειώσουν τις ενοχλητικές κοιλότητες:

Άθληση

Ο αθλητισμός ενισχύει τους μυς και συσφίγγει τον συνδετικό ιστό

Το ότι ο αθλητισμός είναι χρήσιμος για την κυτταρίτιδα δεν είναι μύθος. Ο αθλητισμός μπορεί πράγματι να βοηθήσει στην εξάλειψη των ανεπιθύμητων λιποκυττάρων. Ωστόσο, θα πρέπει να συνδυάζετε αθλήματα αντοχής και δύναμης για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.

Μεταξύ των πιο αποτελεσματικών αθλημάτων αντοχής συγκαταλέγονται:

• Κολύμβηση
• Πεζοπορία ή σκανδιναβική πεζοπορία
• Τζόκινγκ
• Spinning

Το spinning (ποδηλασία σε εσωτερικό χώρο) είναι ο ιδανικός τρόπος για να κάψετε λίπος, καθώς καίτε μεταξύ 450 και 540 kcal. Γενικά ισχύει το εξής: Όσο περισσότερους μυς αναπτύσσετε, τόσο λιγότερο λίπος έχετε. Με μια στοχευμένη μυϊκή προπόνηση ενισχύετε ολόκληρο το σώμα σας.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πάτε αμέσως σε γυμναστήριο για να τονώσετε τις προβληματικές περιοχές του σώματός σας. Γυμνάστε το σώμα σας πολύ απλά στο σπίτι σας!

Με αυτές τις ασκήσεις, η καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι σίγουρα επιτυχής:

• Ανάβαση σκαλοπατιών: Ο γλουτός και οι μηροί συγκαταλέγονται στις κύριες προβληματικές περιοχές μιας γυναίκας. Η ανάβαση σκαλοπατιών είναι ιδανική για αυτό το σκοπό, καθώς γυμνάζετε εξίσου τον γλουτό και τους μηρούς.
• Κάθισμα στον τοίχο: Το κάθισμα στον τοίχο είναι μια τέλεια άσκηση για τους μηρούς και τους γλουτούς. Ακουμπήστε σε έναν τοίχο με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά. Στη συνέχεια, κατεβείτε σε θέση οκλαδόν, μέχρι τα γόνατα και οι αρθρώσεις των ισχίων σας να σχηματίσουν γωνία 90 μοιρών. Πιέστε τους γλουτούς και την πλάτη σας στον τοίχο, ώστε να μην δημιουργηθεί κοίλη πλάτη. Κρατήστε τη θέση για 20 έως 30 δευτερόλεπτα, πριν ξανασηκωθείτε. Κάντε διάλειμμα 10 δευτερολέπτων και επαναλάβετε την άσκηση άλλες δύο φορές.
• Γέφυρα: Ξαπλώστε ανάσκελα και φέρτε τα πόδια κοντά στο σώμα. Τα γόνατα είναι ανοιχτά στο πλάτος των γοφών. Τα πόδια ακουμπάνε σταθερά στο δάπεδο. Τα χέρια σας βρίσκονται δίπλα στο σώμα. Σηκώστε τους γλουτούς σας μέχρι οι μηροί, οι γοφοί και το άνω μέρος του σώματός σας να σχηματίσουν μια ευθεία γραμμή. Κρατήστε τη θέση για 15 δευτερόλεπτα, πριν επιστρέψετε αργά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση άλλες δύο φορές.

Με μια εξατομικευμένη προπόνηση των περιτονίων μπορείτε να συμπληρώσετε τέλεια την καθημερινή σας προπόνηση. Τα περιτόνια είναι δέσμες συνδετικού ιστού που περιβάλλουν τους μυς.

Διατηρήστε το συνδετικό σας ιστό σε καλή κατάσταση, εκτελώντας ειδικές ασκήσεις διατάσεων και άλματος. Με τη βοήθεια κυλίνδρων για τις περιτονίες, μπορείτε να βελτιώσετε αισθητά την ελαστικότητα των μυών και των περιτονιών σας.

Θεραπεία της κυτταρίτιδας: μασάζ με βούρτσα, κρέμες κ.λπ.

Η αποτελεσματικότητα των κρεμών είναι αμφιλεγόμενη, παρόλο που πολλοί κατασκευαστές τις διαφημίζουν. Το γεγονός είναι ότι με κρέμες και ειδικά αφρόλουτρα τα λιποκύτταρά σας δεν λιώνουν σε καμία περίπτωση.

Αντίθετα, οι μπάλες με εξογκώματα και τα γάντια μπάνιου διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, γι' αυτό και είναι κατάλληλα ως συμπληρωματική θεραπεία.

Ελπιδοφόρες είναι οι στοχευμένες θεραπείες με κρουστικά κύματα, οι οποίες καταστρέφουν στοχευμένα τα λιποκύτταρα και συσφίγγουν τον συνδετικό ιστό. Μόλις συνδυάσετε αυτή τη θεραπεία με μυϊκή προπόνηση, θα επιτύχετε καλά αποτελέσματα.

Το Α και το Ω για την κυτταρίτιδα: Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή

Είναι πλέον γνωστό ότι οι τοξικές απολαύσεις (αλκοόλ, νικοτίνη), η ζάχαρη, τα προϊόντα από λευκό αλεύρι, το γρήγορο φαγητό και τα έτοιμα γεύματα, καθώς και τα ζωικά λίπη, επιδεινώνουν την κυτταρίτιδα. Θα πρέπει να εξαλείψετε εντελώς τα αλλαντικά και το λιπαρό κρέας από το διατροφικό σας πρόγραμμα.

Καλύτερα είναι τα υγιεινά λίπη που περιέχονται στα ακόλουθα τρόφιμα:

• Ψάρι
• Ξηροί καρποί
• Λάδι λιναριού, φύτρο σιταριού και ελαιόλαδο

Συνδυάστε τα τρόφιμα αυτά με λίγο τυρί, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, όσπρια, γιαούρτι, ρύζι, κεχρί ή κινόα.

Τα καλλυντικά προϊόντα που υπόσχονται αποτελέσματα δεν έχουν σχεδόν καμία επίδραση στην κυτταρίτιδα. Πολύ καλύτερα είναι τα αθλήματα αντοχής και δύναμης, τα οποία, στην ιδανική περίπτωση, συνδυάζονται με προπόνηση των περιτονιών. Μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά είναι απαραίτητη στην περίπτωση της κυτταρίτιδας, προκειμένου να συσφιχθεί ο συνδετικός ιστός και να μειωθούν τα λιποκύτταρα.