Selülit, özellikle uyluklarda, kalçalarda ve popoda görülen, cilt yüzeyinde çok sık rastlanan bir değişikliktir. Tipik küçük çukurlar, halk dilinde "portakal kabuğu cildi" olarak da adlandırılır. Selülit, deri altı yağ dokusu, bağ dokusu ve kişinin kendine özgü cilt yapısının bir araya gelmesiyle oluşur. Deri altındaki yağ hücreleri, bağ dokusu liflerinin arasından dışarı doğru çıkıntı yapabilir ve bu da çukurların görünmesine neden olur.
Genetik faktörler, hormonal etkiler, bağ dokusunun yapısı ve diğer faktörler selülitin ortaya çıkmasını kolaylaştırabilir. Tıbbi açıdan bakıldığında, selülit genellikle bir hastalık değildir; zayıf kadınlarda da selülit gelişebilir. Düzenli egzersiz, kuvvet antrenmanı, masaj veya tıbbi ya da kozmetik tedaviler gibi çeşitli yaklaşımlar, cilt görünümünü iyileştirmeyi amaçlayabilir.
Selülit: Nedir?
Birçok kişi selülit terimini selülit ile karıştırır. Oysa selülit, derinin dermis tabakası, deri altı bağ dokusu ve deri altı yağ dokusunun iltihaplanmasıdır.
Selülit ise bir hastalık değil, kozmetik bir sorundur. Neredeyse tüm kadınlar hayatlarının bir döneminde bundan etkilenir. Birçok kadın, ciltteki çukurlar nedeniyle utanır ve bu nedenle bacaklarını uzun pantolon veya eteklerin altında saklar.
Bu nedenle, yalnızca fazla kilolu kadınların selülitten muzdarip olduğu yönündeki kanı oldukça yaygındır. Ancak bu doğru değildir. Kusursuz bir cilde ve sıkı bir bağ dokusuna sahip fazla kilolu kadınlar da kesinlikle mevcuttur.
Tersine, çok sayıda zayıf kadın da selülitten muzdariptir ve bazı erkekler de portakal kabuğu derisinden etkilenmektedir. Ancak bu durum, özellikle prostat hastalıklarında görülen düşük testosteron seviyesi ile ilişkilidir.
Görünüşünden dolayı doktorlar bu kozmetik sorunu genellikle “portakal kabuğu cildi” olarak adlandırır. Kadınlar, bağ dokusunun erkeklere göre daha az elastik olması nedeniyle bu tür bağ dokusu zayıflığından çok daha sık etkilenir.
Elastikiyet eksikliği nedeniyle, altta yatan yağ dokusu üst cilt katmanlarına kadar çıkabilir. Bu durumda, klasik çukurlar olarak görünürler. Cildi parmaklarınızla sıkıştırdığınızda bu etki daha da belirginleşir.
Selülitin Oluşumu, Belirtileri ve Nedenleri
Kadınların yağ dokusu erkeklerinkinden çok daha kalın olduğundan, kadınlar erkeklere göre daha sık etkilenir. Bağ dokusundaki kolajen lifleri daha geniş aralıklı bir şekilde düzenlenmiştir, bu nedenle altta yatan yağ hücreleri bu liflere baskı uygular. Bu da portakal kabuğu görünümünün tipik çukurlarını oluşturur.
Bu etki, kadınlık hormonu östrojen tarafından daha da güçlenir. Kadın vücudu yağ hücrelerini çoğunlukla kalça ve uyluk bölgesinde depolar; bu nedenle bu bölgeler en sık etkilenen bölgelerdir.
Selülit, bir bakıma hem zayıf hem de fazla kilolu kadınları etkileyen genetik bir sorundur.
Selülitin nedenleri arasında şu faktörler sayılabilir:
- Stres
- Hareketsizlik
- Nikotin
- Alkol
- Genetik faktörler
- Şeker ve yağ açısından zengin beslenme
İlk aşamada, çukurlar yalnızca belirli cilt kıvrımları sıkıldığında ortaya çıkar. İleri aşamada (özellikle menopoz döneminde) portakal kabuğu cildi çok belirgindir.
Selülitle nasıl mücadele edilir: Doğru selülit tedavisi ve portakal kabuğu derisine masaj gibi önemli ipuçları - Selülite karşı ne yardımcı olur ve neyin selüliti tetikleyebileceği
Selülite karşı neler yapabilirsiniz
Diyetler, kozmetik ürünler, süper gıdalar: Pek çok kadın selülitten muzdarip olduğu için bu pazar hızla büyüyor. Ancak ürünler vaat ettiklerini yerine getirmiyor. Özellikle diyetler ve açlık kürleri çok popüler; ancak bunlar çoğu zaman klasik yo-yo etkisine yol açıyor.
Yine de çoğu kadın portakal kabuğu görünümlü cildiyle yaşamak istemiyor. Bu nedenle, can sıkıcı çukurcuklardan nihayet kurtulmak için sayısız diyet ve kozmetik ürünü deniyorlar.
Ancak çoğu zaman başarı elde edilemiyor. Fazla yağ hücrelerini eritmek ve cildi sıkılaştırmak için aşağıdaki ipuçlarına bir göz atın. Selülite yatkınlığın genellikle kalıtsal olduğunu lütfen unutmayın. Dolayısıyla hiçbir tedavi yöntemi kusursuz pürüzsüz bacaklara yol açmaz.
Ancak aşağıdaki ipuçları, bu can sıkıcı çukurları en azından azaltabilir:
Spor
Spor, güçlü kaslar ve sıkı bir bağ dokusu sağlar. Sporun selülitle mücadelede faydalı olduğu bir efsane değildir. Spor, gerçekten de istenmeyen yağ hücrelerinden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Ancak, kondisyonunuzu geliştirmek için dayanıklılık ve kuvvet sporlarını bir arada yapmalısınız.
En etkili dayanıklılık sporları arasında şunlar yer alır:
- Yüzme
- Yürüyüş veya Nordik yürüyüş
- Koşu
- Spinning
Spinning (kapalı alanda bisiklet), 450 ile 540 kcal arasında kalori yaktığı için ideal bir yağ yakıcıdır. Genel olarak şunu söyleyebiliriz: Ne kadar çok kas geliştirirseniz, o kadar az yağınız olur. Hedefe yönelik bir kas antrenmanı ile tüm vücudunuzu güçlendirebilirsiniz.
Ancak, sorunlu bölgelerinizi sıkılaştırmak için hemen bir spor salonuna gitmenize gerek yok. Vücudunuzu kendi evinizde kolayca çalıştırabilirsiniz!
Bu egzersizlerle selülitle mücadelede kesinlikle başarılı olacaksınız:
- Merdiven çıkma: Kalça ve uyluklar, kadınların en önemli sorunlu bölgeleri arasındadır. Merdiven çıkma bu açıdan idealdir, çünkü kalçanızı ve uyluklarınızı eşit ölçüde çalıştırırsınız.
- Duvara yaslanarak oturma: Duvara yaslanarak oturma, uyluklar ve kalçalar için mükemmel bir egzersizdir. Bacaklarınızı hafifçe açarak bir duvara yaslanın. Ardından, diz ve kalça eklemleriniz 90 derecelik bir açı oluşturana kadar çömelin. Belinizin içe çökmemesi için kalçanızı ve sırtınızı duvara doğru bastırın. Tekrar ayağa kalkmadan önce bu pozisyonu 20 ila 30 saniye koruyun. 10 saniye ara verin ve egzersizi iki kez daha tekrarlayın.
- Köprü: Sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı bükün. Dizleriniz kalça genişliğinde açık olsun. Ayaklarınız zemine sıkıca basıyor olsun. Kollarınız vücudunuzun yanında olsun. Kalçalarınızı, uyluklarınız, kalçalarınız ve üst vücudunuz düz bir çizgi oluşturana kadar kaldırın. Bu pozisyonu 15 saniye koruyun, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Egzersizi iki kez daha tekrarlayın.
Kişiye özel fasya antrenmanı ile günlük egzersiz programınızı mükemmel bir şekilde tamamlayabilirsiniz. Fasiyalar, kasları çevreleyen bağ dokusu şeritleridir. Özel esneme ve zıplama egzersizleri yaparak bağ dokunuzu formda tutun. Fasiya ruloları yardımıyla kaslarınızın ve fasiyalarınızın esnekliğini hissedilir şekilde artırabilirsiniz.
Selülit Tedavisi: Fırça Masajları, Kremler ve Benzerleri
Kremlerin etkinliği tartışmalı olsa da birçok üretici bunları reklamlarında öne çıkarıyor. Gerçek şu ki: Kremler ve özel yıkama losyonları ile yağ hücreleriniz kesinlikle erimez. Buna karşın, pütürlü toplar ve yıkama eldivenleri ciltteki kan dolaşımını uyarır, bu nedenle tamamlayıcı bir tedavi olarak uygundur.
Yağ hücrelerini hedefli olarak yok eden ve bağ dokusunu sıkılaştıran odaklanmış darbe dalgası tedavileri umut vaat etmektedir. Bu tedaviyi kas antrenmanıyla birleştirdiğinizde iyi sonuçlar elde edersiniz.
Selülitle mücadelede en önemli unsur: Sağlıklı ve dengeli beslenme
Zehirli maddeler (alkol, nikotin), şeker, beyaz unlu ürünler, fast food ve hazır gıdalar ile hayvansal yağların selüliti artırdığı artık bilinen bir gerçektir. Sosis ve yağlı etleri beslenme planınızdan tamamen çıkarmalısınız.
Aşağıdaki gıdalarda bulunan sağlıklı yağlar daha iyidir:
- Balık
- Fındık
- Keten tohumu, buğday tohumu ve zeytinyağı
Bu besinleri biraz peynir, taze sebze ve meyve, baklagiller, yoğurt, pirinç, darı veya kinoa ile birleştirin.
Sonuç
Selülit üzerinde etkili olduğu iddia edilen kozmetik ürünlerin pek bir etkisi yoktur. Dayanıklılık ve kuvvet sporları, ideal olarak fasya antrenmanı ile birleştirildiğinde çok daha etkilidir. Selülit tedavisinde bağ dokusunu sıkılaştırmak ve yağ hücrelerini azaltmak için yağ oranı düşük bir beslenme tarzı şarttır.
Sıkça Sorulan Sorular
Selülit aslında nedir ve nasıl oluşur?
Selülit, cilt yüzeyinde tipik çukurların ortaya çıktığı bir değişikliktir. Selülit, diğer nedenlerin yanı sıra kadın bağ dokusunun yapısı ve deri altı yağ dokusu nedeniyle oluşur. Derialtı yağ hücreleri, bağ dokusu lifleri veya kolajen lifleri arasında dışa doğru çıkıntı yapabilir ve bu da selülitin görünür hale gelmesine neden olur. Genetik faktörler de selülit oluşumunu daha da kolaylaştırabilir.
Neden bu kadar çok kadında selülit görülür?
Kadınlarda selülit, erkeklere kıyasla çok daha sık görülür; bu durum, bağ dokusunun yapısı ve hormonal faktörlerle ilgilidir. Genellikle, ergenlik döneminden sonra kadınların yaklaşık yüzde 80 ila 90’unun selülitten etkilendiği belirtilir. Selülit sadece fazla kilolarda görülmez: Zayıf kadınlarda da belirgin portakal kabuğu görünümü olabilir. Zayıf bağ dokusu ve genetik faktörler, bazı kadınların selülite daha yatkın olmasına neden olabilir.
Selülite karşı ne gerçekten işe yarar?
Selülitle mücadele etmek isteyenler için pek çok yöntem mevcuttur, ancak selülitin tamamen ve kalıcı olarak ortadan kaldırılacağı garanti edilemez. Düzenli egzersiz, dayanıklılık sporları ve kuvvet antrenmanı, kasları ve vücut yapısını olumlu yönde etkileyebilir. Masaj ve sıcak-soğuk suyla yapılan alternatif duşlar, ciltteki kan dolaşımını geçici olarak artırabilir. Retinol gibi etken maddeler içeren bir krem, cildin görünümünü kısmen iyileştirebilir, ancak selüliti güvenilir bir şekilde ortadan kaldıran bir yöntem değildir.
Selülit için hangi tedaviler mevcuttur?
Selülit tedavisi için kozmetik ve tıbbi yöntemler sunulmaktadır. Bunlar, başlangıç bulgularına bağlı olarak örneğin masaj, belirli cihazlı yöntemler ve minimal invaziv prosedürleri içerebilir. Her tıbbi tedavi her kişi için uygun değildir ve yöntemler arasında bilimsel kanıtlar ile elde edilen etkilerin süresi farklılık gösterir. Liposuction, selülite karşı klasik bir tedavi değildir ve düzensiz cilt yapısını güvenilir bir şekilde ortadan kaldıramaz. Bu nedenle tedaviye başlamadan önce, hangi yöntemin uygun olduğu ve hangi sonuçların gerçekçi olduğu bir doktor tarafından değerlendirilmelidir.
Selülit ile lipödem arasındaki fark nedir?
Selülit ve lipödem aynı şey değildir. Tıbbi açıdan selülit, genellikle cilt görünümünde zararsız bir değişikliktir. Buna karşın lipödem, yağ dokusunun bir hastalığıdır ve diğer belirtilerin yanı sıra orantısız yağ dağılımı, baskı veya dokunma sırasında ağrı ve morarmaya yatkınlık ile ilişkili olabilir. Selülit mi yoksa lipödem mi olduğundan emin olmayanlar veya ek şikayetler fark edenler, bu değişiklikleri bir doktora muayene ettirmelidir.
Yazıyı paylaş