Bağ dokusu zayıflığı - Doktor bulma ve bilgiler

Bağ dokusu, vücudumuzun temel bir bileşenidir. Bu, hem deride hem de kas ve yağ dokusunda bulunan bir destek dokusudur. Bağ dokusu, diğer doku türlerine kıyasla az sayıda hücre içerir, bunun yerine çok miktarda hücreler arası madde (tıbbi terimle ekstraselüler boşluk) içerir. Bağ dokusunun en önemli bileşeni, yeterli esneklik ve sağlamlık sağlayan kolajen lifleridir. Kolajenler gerilme gücünü kaybederse, buna bağ dokusu zayıflığı denir.

Bağ dokusu zayıflığı, öncelikle kadınları etkileyen kozmetik bir sorundur. Gerçek şu ki: Bağ dokusu gerginliğini ve esnekliğini kaybettiği anda cilt sarkar. Sıklıkla çukurlar, kılcal damarlar ve çatlaklar oluşur. Varisler ve hemoroidler de nadir görülen durumlar değildir. Bu nedenle, bu sorunu kesinlikle hafife almamalısınız.

Spor yapan 28 yaşındaki bir kadında selülit

Bağ dokusu zayıflığının ortaya çıkmasının en önemli ve üzerinde etki edilemeyen nedeni yaştır. Bu, bağ dokusunun yıllar içinde elastikiyetini kaybetmesi nedeniyle, bir nevi doğal bir yaşlanma sürecidir. Yaşlandıkça vücudumuz daha az kolajen üretir. Kolajen, esas olarak bağ dokusunda bulunan bir proteindir. Kollajen liflerinin en önemli yapı taşları arasında C vitamini ve lizin bulunur. Lizin, vücudun kendi başına üretemediği esansiyel bir amino asittir (protein yapı taşı). C vitamini ise yine besinlerle almamız gereken suda çözünen bir vitamindir. 

Yaşlandıkça vücudumuz daha az kolajen depolayabilir. Vücudumuz öncelikle destek dokusunu korumak için organlara, eklemlere ve kaslara kolajen sağlar. Ancak cilt için geriye çok daha az kolajen kalır, bu nedenle cilt yavaş yavaş sarkar. Ayrıca kan damarlarının esnekliği de azalır, bu da kılcal damarların genişlemesine, varislerin veya hemoroidlerin oluşmasına neden olur.

Yaşlanma süreci ve dolayısıyla bağ dokusu zayıflığının en önemli nedeni karşısında yapılabilecek çok az şey vardır. Ancak bağ dokusu zayıflığı sadece yaşlanmanın bir belirtisi değildir. Hareket eksikliği, zararlı maddeler (nikotin, alkol) ve tek taraflı, şeker ve yağ açısından zengin beslenme de nedenler arasında sayılabilir. Bu durumda sağlıklı bir yaşam tarzı, yani

• sağlıklı ve dengeli beslenme,
• temiz havada bol bol egzersiz yapmak,
• sigara ve alkol gibi zararlı maddelerden uzak durmak

bağ dokusu zayıflığının ilerlemesini kesinlikle etkileyebilir.

Bağ dokusu zayıflığı tamamen tedavi edilemez olsa da, belirtileri etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Selüliti bir dereceye kadar kabullenmelisiniz – bu durum çoğu kadında doğal bir parçadır ve bol spor ve sağlıklı beslenmeyle bile her zaman kontrol altına alınamaz.

Bağ dokusu zayıflığı yavaş yavaş gelişir. Birçok kişi, sorun ilk başta farkına bile varmaz, ta ki

• çatlaklar
• cilt çukurları
• kıl damarlar
• varisler

ortaya çıkana kadar.

Varisler © zlikovec / Fotolia

Bağ dokusu zayıflığı olan kişilerde ayrıca şunlar daha sık görülür:

• morluklar
• Fıtıklar (örn. kasık fıtığı)
• hemoroid
• Omurga disk problemleri
• Rahim sarkması

Selülit, bağ dokusu zayıflığı mıdır?

Burada selülit (portakal kabuğu cildi olarak da bilinir) ile selülit arasında kesin bir ayrım yapılmalıdır. Selülit, özellikle bağ dokusu zayıflığının ileri aşamalarında oluşur. Uyluklarda, kalçalarda veya karın bölgesinde de görülebilen küçük çukurlar fark edilir. Selülit, yağ birikiminin artmasıyla ortaya çıkar.

Bazı kişiler portakal kabuğu görünümünü selülit olarak adlandırmayı tercih etse de, bu tıbbi açıdan doğru değildir. Selülit ise bakterilerin neden olduğu, deri tabakası, deri altı bağ dokusu ve deri altı yağ dokusunda görülen son derece ağrılı bir iltihaptır.

Neden kadınlar erkeklere göre daha sık etkilenir?

Tıp uzmanları, bağ dokusundaki zayıflığın nedenini kadınlarda östrojen düzeylerine bağlamaktadır; bu nedenle erkekler kadınlara kıyasla çok daha nadiren bu durumdan etkilenir. Belki siz de en çeşitli diyetleri deneyenlerden birisiniz. Ancak açlık diyetleri klasik bir jo-jo etkisine yol açar. Hızlı kilo değişiklikleri bağ dokusuna büyük yük bindirdiğinden, çatlaklar oluşabilir.

Bağ dokusu zayıflığı kan damarlarını nasıl etkiler?

Bağ dokusu zayıflığı, damar duvarlarının esnekliğini azalttığı için kan damarları üzerinde de olumsuz bir etkiye sahiptir. Bunun sonucunda, özellikle uyluklarda görülen, çok ince, mavimsi damarcıklar (kıl damarlar) oluşur. Bağ dokusu zayıflığı tedavi edilmezse, zamanla varisler ortaya çıkabilir.

Bağ dokusu zayıflığı öncelikle kolayca giderilemeyen kozmetik bir sorundur. Günümüzde birçok kişi, yağ birikintileri, kılcal damarlar ve varislerle mücadele etmek için estetik ameliyatlara başvurmaktadır. Doktorlar damarları lazerle yok ederken, fazla yağ emilerek alınır.

Ancak estetik ameliyatlar, sağlık açısından daha yüksek riskler taşır; bu nedenle doktorlar, bu ameliyatları daha çok aşırı ve hastalık kaynaklı yağ birikimlerinde önermektedir. Sağlıklı bir beslenme ve yeterli egzersizle, ameliyat olmadan da bağ dokusu zayıflığına karşı önlem alabilirsiniz.

Bunun için aşağıdaki ipuçlarını dikkate alın:

1. Yeterince sıvı tüketin!

Günde en az bir buçuk ila iki litre sıvı tüketin. Sıvı alımının artmasıyla dokular daha sıkı görünür. Vücudu gereksiz yere yükleyen metabolizma atıkları daha iyi atılır. Şekerli meyve suları ve kolaya başvurmak yerine, bitki çayı ve gazsız su içmeyi tercih edin.

2. Dengeli beslenmeye özen gösterin!

Şeker ve yağ tüketimini azaltın ve vücudunuza hayati besinlerle zenginleştirilmiş sebze, meyve ve baklagiller (soya fasulyesi, fasulye ve mercimek) sağlayın. Kızılcık, kuşburnu ve turunçgiller, bağ dokusunun önemli bir yapı taşı olan bol miktarda C vitamini içerir. Aynı derecede önemli bir besin maddesi olan lisin amino asidi ise ceviz, karabuğday, tam tahıllı pirinç ve bezelyede bulunur. Glütensiz tahıllar (mısır, kinoa ve karabuğday) cildin esnekliği için vazgeçilmez olan bol miktarda silikon asidi içerir. Buna karşılık et ve süt ürünleri, selüliti tetikleyen asit oluşturucular olarak bilinir.

3. Düzenli egzersiz

Düzenli olarak egzersiz yapın: Spor, bağ dokusunun sıkılaşmasına yardımcı olur. Bu açıdan, dayanıklılık ve kuvvet sporlarının bir karışımı, kasları ve bağ dokusunu eşit ölçüde sıkılaştırmak ve fazla yağ rezervlerini yakmak için idealdir.

4. Aşırı kilodan kaçının

Aşırı kilo, bağ dokusu için zararlıdır. Ancak, klasik yo-yo etkisini önlemek için kendinizi aşırı diyetlerle zorlamayın. Sık sık yaşanan kilo dalgalanmaları, bağ dokusuna yük bindirdiği için çatlaklara neden olur.

5. Cildi aşırı güneş ışınlarından korumak

UV ışınları, bağ dokusunun elastik liflerine zarar verir. Yaz aylarında cildinizi güneşten korumak için yüksek güneş koruma faktörlü ürünler kullanın. Genel kural şudur: Cilt ne kadar açık renkliyse, güneş koruma faktörü o kadar yüksek olmalıdır.

Bağ dokusu zayıflığı sadece yaşlanmanın bir yan etkisi değildir. Bağ dokusunun zayıflamasından esas olarak yanlış beslenme alışkanlıkları ve hareket eksikliği sorumludur. Kadın cinsiyeti de bu konuda rol oynar. Ancak düzenli spor yapan, bol su içen ve sağlıklı beslenen kişiler, bağ dokusunu ve kaslarını güçlendirir.