Cellulite - Trouver un médecin et obtenir des informations

Beaucoup confondent le terme « cellulite » avec la « cellulite ». Or, la cellulite est une inflammation du derme, du tissu conjonctif sous-cutané et du tissu adipeux sous-cutané. 

La cellulite, en revanche, n’est pas une maladie, mais un problème esthétique. Presque toutes les femmes sont concernées au cours de leur vie. Beaucoup de femmes ont honte de leurs capitons, c’est pourquoi elles cachent leurs jambes sous des pantalons longs ou des jupes.

L'idée selon laquelle seules les femmes en surpoids souffrent de cellulite est donc très répandue. Ce n'est toutefois pas exact. Il existe bel et bien des femmes en surpoids qui ont une peau impeccable et un tissu conjonctif ferme.

À l'inverse, de très nombreuses femmes minces souffrent également de cellulite, et certains hommes sont également touchés par la peau d'orange. Ce phénomène s'accompagne toutefois d'une baisse du taux de testostérone, qui se manifeste surtout dans le cas de maladies de la prostate.

En raison de son aspect, les médecins qualifient souvent ce problème esthétique de « peau d'orange ». Les femmes sont nettement plus touchées par cette forme de faiblesse du tissu conjonctif, car celui-ci est moins élastique que chez les hommes. 

En raison de ce manque d'élasticité, le tissu adipeux sous-jacent peut remonter jusqu'aux couches supérieures de la peau. Il se manifeste alors sous forme de capitons classiques. Cet effet s'accentue lorsque vous pincez la peau entre vos doigts.

Le tissu adipeux féminin étant beaucoup plus épais que celui des hommes, les femmes sont plus souvent touchées que les hommes. Les fibres de collagène du tissu conjonctif sont disposées de manière plus lâche, de sorte que les cellules adipeuses sous-jacentes appuient contre elles. Celles-ci créent les capitons typiques de la peau d'orange. 

Cet effet est accentué par l'œstrogène, l'hormone sexuelle féminine. L'organisme féminin stocke les cellules adipeuses principalement au niveau des hanches et des cuisses, ce qui explique pourquoi ces zones sont les plus fréquemment touchées.

La cellulite est en quelque sorte un problème génétique qui touche aussi bien les femmes minces que celles en surpoids.

Les facteurs suivants peuvent être à l'origine de la cellulite :

• Le stress
• Manque d'activité physique
• La nicotine
• Alcool
• Facteurs génétiques
• Alimentation riche en sucre et en graisses

Au premier stade, les capitons n'apparaissent que lorsque l'on pince certains plis cutanés. Au stade avancé (notamment pendant la ménopause), la peau d'orange est très prononcée.

Régimes, cosmétiques, superaliments : le marché est en plein essor, car de nombreuses femmes souffrent de cellulite. Cependant, les produits ne tiennent pas leurs promesses. Les régimes et les cures d'amaigrissement sont particulièrement populaires, mais ils conduisent souvent à un effet yo-yo classique.

Pourtant, la plupart des femmes ne veulent pas vivre avec leur peau d'orange. C'est pourquoi elles essaient de nombreux régimes et produits cosmétiques pour enfin se débarrasser de ces capitons gênants.

Mais souvent, le succès n'est pas au rendez-vous. Jetez un œil aux conseils suivants pour éliminer les cellules graisseuses en excès et raffermir la peau.

N'oubliez pas que la prédisposition à la cellulite est souvent héréditaire. Aucune forme de traitement ne permet donc d'obtenir des jambes parfaitement lisses.

Les conseils suivants peuvent toutefois au moins réduire ces capitons gênants :

Sport

Le sport renforce les muscles et raffermit les tissus conjonctifs

L'idée selon laquelle le sport est utile contre la cellulite n'est pas un mythe. Le sport peut en effet aider à se débarrasser des cellules graisseuses indésirables. Vous devriez toutefois combiner des sports d'endurance et de musculation pour améliorer votre condition physique.

Parmi les sports d'endurance les plus efficaces, on trouve :

• la natation
• La marche ou la marche nordique
• Le jogging
• Le spinning

Le spinning (vélo en salle) est idéal pour brûler les graisses, car il vous permet de brûler entre 450 et 540 kcal. En règle générale, plus vous développez votre masse musculaire, moins vous avez de graisse. Un entraînement musculaire ciblé vous permet de renforcer l'ensemble de votre corps.

Mais pas besoin de courir tout de suite à la salle de sport pour raffermir vos zones à problèmes. Entraînez-vous tout simplement chez vous !

Avec ces exercices, vous vaincrez à coup sûr la cellulite :

• Monter les escaliers : les fesses et les cuisses font partie des principales zones à problèmes chez la femme. Monter les escaliers est idéal à cet égard, car cela permet de travailler à la fois les fesses et les cuisses.
• Squat contre le mur : le squat contre le mur est un exercice parfait pour les cuisses et les fesses. Appuyez-vous contre un mur, les jambes légèrement écartées. Accroupissez-vous ensuite jusqu'à ce que vos genoux et vos hanches forment un angle de 90 degrés. Appuyez vos fesses et votre dos contre le mur pour éviter de creuser le dos. Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes avant de vous redresser. Faites une pause de 10 secondes et répétez l'exercice deux fois de plus.
• Pont : Allongez-vous sur le dos et pliez les jambes. Les genoux sont écartés de la largeur des hanches. Les pieds sont bien à plat sur le sol. Vos bras sont le long du corps. Soulevez vos fesses jusqu’à ce que vos cuisses, vos hanches et le haut de votre corps forment une ligne droite. Maintenez la position pendant 15 secondes avant de revenir lentement à la position de départ. Répétez l’exercice deux fois de plus.

Un entraînement individuel des fascias permet de compléter parfaitement votre entraînement quotidien. Les fascias sont des faisceaux de tissu conjonctif qui entourent les muscles.

Gardez votre tissu conjonctif en forme en effectuant des exercices d'étirement et de saut spécifiques. À l'aide de rouleaux de fasciathérapie, vous pouvez améliorer sensiblement l'élasticité de vos muscles et de vos fascias.

Traitement de la cellulite : massages à la brosse, crèmes & Co

L'efficacité des crèmes est controversée, bien que de nombreux fabricants en fassent la promotion. Le fait est que les crèmes et les lotions de toilette spéciales ne font en aucun cas fondre vos cellules graisseuses.

En revanche, les balles à picots et les gants de toilette stimulent la circulation sanguine de la peau, ce qui en fait des compléments thérapeutiques adaptés.

Les thérapies par ondes de choc focalisées, qui détruisent les cellules graisseuses de manière ciblée et raffermissent le tissu conjonctif, sont prometteuses. Dès que vous combinez cette thérapie avec un entraînement musculaire, vous obtenez de bons résultats.

L'essentiel contre la cellulite : une alimentation saine et équilibrée

On sait désormais que les substances toxiques (alcool, nicotine), le sucre, les produits à base de farine blanche, la restauration rapide et les plats préparés, ainsi que les graisses animales, aggravent la cellulite. Vous devriez supprimer complètement les charcuteries et les viandes grasses de votre alimentation.

Privilégiez les graisses saines contenues dans les aliments suivants :

• Poisson
• Noix
• Huile de lin, de germe de blé et d'olive

Associez ces aliments à un peu de fromage, des fruits et légumes frais, des légumineuses, du yaourt, du riz, du millet ou du quinoa.

Les produits cosmétiques promettant des résultats ne sont guère efficaces contre la cellulite. Les sports d'endurance et de musculation, idéalement associés à un entraînement des fascias, sont bien plus efficaces. Une alimentation pauvre en graisses est indispensable en cas de cellulite pour raffermir le tissu conjonctif et réduire les cellules adipeuses.