Zabiegi przeciwstarzeniowe to działania mające na celu spowolnienie procesu starzenia się człowieka. Ich celem jest zachowanie zdrowia fizycznego i psychicznego w starszym wieku. Samego procesu starzenia się nie da się zmienić. Możemy jednak wpływać na jego nasilenie za pomocą terapii przeciwstarzeniowych.
Przykładami terapii przeciwstarzeniowych są: terapia hormonalna, zdrowy tryb życia, suplementacja substancji witalnych, zabiegi kosmetyczne i chirurgia plastyczna.
Tutaj znajdziesz więcej informacji, a także wybranych specjalistów i ośrodki zajmujące się przeciwdziałaniem starzeniu się.
Medycyna przeciwstarzeniowa bada biologiczne przyczyny starzenia się, aby lepiej zrozumieć proces starzenia się i móc go opóźnić.
Celem medycyny przeciwstarzeniowej jest opóźnienie biologicznego starzenia się człowieka @ Mystery /AdobeStock
Najważniejsze znane przyczyny starzenia się to:
- ograniczona liczba podziałów komórek organizmu
- spadek poziomu hormonów
- osłabienie odporności układu immunologicznego
- rosnące uszkodzenia DNA spowodowane przez wolne rodniki tlenowe
- glikacja błon komórkowych
Stosuje się różne metody i środki, aby w miarę możliwości spowolnić proces starzenia się.
Terapia hormonalna
Wraz z wiekiem poziom wielu hormonów znacznie spada. U kobiet po menopauzie stężenie estrogenu odpowiada za:
- utratę masy kostnej oraz
- wzrost ryzyka chorób sercowo-naczyniowych
U mężczyzn poziom testosteronu we krwi spada, co powoduje utratę masy mięśniowej i zwiększa ryzyko zawału serca.
Również stężenie innych hormonów, takich jak melatonina, spada w miarę upływu czasu. Melatonina reguluje na przykład rytm snu.
Terapia hormonalna prowadzona przez endokrynologa lub ginekologa ma na celu wyrównanie niedoboru hormonów. Pozwala to spowolnić proces starzenia się i zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych chorób.
Leczenie stosuje się w przypadku:
- kobietach z silnymi dolegliwościami menopauzalnymi
- mężczyznach z obniżoną wydajnością
- osób z zaburzeniami snu spowodowanymi zaburzeniami hormonalnymi
Aż 85 procent wszystkich kobiet w okresie menopauzy regularnie odczuwa uderzenia gorąca @ Monkey Business /AdobeStockW celu analizy stężenia hormonów pobiera się krew. Na tej podstawie lekarz ustala dokładny plan terapii z odpowiednim dawkowaniem i częstymi wizytami kontrolnymi. Hormony są zazwyczaj podawane w postaci plastrów żelowych nakładanych na skórę lub zastrzyków.
Podawanie hormonów wiąże się z szeregiem zagrożeń, zwłaszcza w przypadku zbyt wysokiego dawkowania.
W przypadku kobiet występują następujące zagrożenia:
U mężczyzn zbyt wysokie dawki testosteronu powodują skutki uboczne, takie jak:
- zwiększona skłonność do przemocy oraz
- bezpłodność
- przyspieszenie rozwoju (jeszcze niewykrytego) raka prostaty
Należy zatem rozważyć korzyści i ryzyko związane z terapią hormonalną podczas szczegółowej rozmowy z lekarzem.
Zdrowy tryb życia
Zmiana stylu życia odgrywa fundamentalną rolę w medycynie przeciwstarzeniowej. Zdrowy tryb życia jest warunkiem skuteczności innych metod leczenia.
Do zdrowego stylu życia należą:
- odpowiednią aktywność fizyczną
- zbilansowana dieta
- ograniczenie stresu
Duże znaczenie ma na przykład regularny trening wytrzymałościowy. Obejmuje on pływanie, marsz i jazdę na rowerze.
Sporty wytrzymałościowe zapobiegają wielu chorobom, zmniejszają nadwagę i redukują stres.
Kluczowym elementem pomagającym w walce ze starzeniem się są sporty wytrzymałościowe @ Jenny Sturm /AdobeStock
Dieta powinna być urozmaicona, uboga w tłuszcze i bogata w błonnik. Zmniejsza to ryzyko rozwoju cukrzycy i nadciśnienia oraz sprzyja jędrnej skórze.
W przypadku silnego stresu wzrasta poziom kortyzolu, hormonu stresu. Ma to nie tylko negatywny wpływ na zdrowie, ale także sprawia, że twarz wygląda na starszą. Stres i zmartwienia można zmniejszyć poprzez dużo ruchu, techniki relaksacyjne lub psychoterapię.
Aby prowadzić zdrowy tryb życia, konieczne jest rzucenie palenia. Nikotyna nie tylko sprzyja wszelkim chorobom, ale także powoduje przedwczesne starzenie się skóry. Wzmacnia rozpad włókien kolagenowych i pogarsza ukrwienie skóry. Palacze częściej mają głębokie zmarszczki i dlatego wyglądają na starszych niż są w rzeczywistości.
Ponadto alkohol należy pić z umiarem, ponieważ przyspiesza on proces starzenia się. Co więcej, nadmierne spożycie alkoholu uszkadza komórki mózgowe i centralny układ nerwowy. Przyczynia się tym samym do szybszego starzenia się umysłowego.
Sprawność umysłową można zachować do późnej starości dzięki regularnej aktywności umysłowej, takiej jak nauka i trening pamięci.
Do środków przeciwstarzeniowych należy również zdrowy tryb życia obejmujący aktywność fizyczną, relaks i zdrową dietę © rh2010 | AdobeStock
Suplementacja substancji witalnych
Jeśli pomimo zbilansowanej diety występuje niedobór ważnych składników odżywczych, pomocne mogą być suplementy diety. Suplementacja substancji witalnych lub terapia mikroskładnikami odżywczymi mogą przyczynić się do spowolnienia procesu starzenia się.
Najważniejsze mikroskładniki odżywcze to:
- Witaminy
- Minerały
- Pierwiastki śladowe
- substancje roślinne
- niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe
- Aminokwasy
Ważne dla efektu przeciwstarzeniowego są tak zwane przeciwutleniacze, zwane również zmiataczami wolnych rodników. Chronią one nasz organizm przed wolnymi rodnikami. Są to niestabilne cząsteczki zawierające tlen, które wywołują niebezpieczne reakcje łańcuchowe, powodując w ten sposób uszkodzenia komórek. Przeciwutleniacze przerywają szkodliwe reakcje łańcuchowe wolnych rodników.
Znajdują się one w:
- owocach
- warzywach
- orzechach
- naturalnych olejach
Substancje witalne są dostępne jako suplementy diety w postaci tabletek, proszku i kapsułek. Stosowanie suplementów diety należy omówić z lekarzem i dostosować do indywidualnych potrzeb. Przedawkowanie substancji witalnych może mieć negatywny wpływ na zdrowie.
Zdrowe odżywianie odgrywa ważną rolę w medycynie przeciwstarzeniowej @ Alexander Raths /AdobeStock
Zabiegi kosmetyczne
Zabiegi kosmetyczne przeciwstarzeniowe powinny być stosowane jako uzupełnienie zdrowego trybu życia, aby mogły działać optymalnie.
Dzięki zabiegom kosmetycznym można w pewnym stopniu zapobiegać powstawaniu zmarszczek na skórze. W tym celu dostępny jest szeroki wybór kosmetyków w postaci kremów, serum lub maseczek.
Typowe składniki produktów przeciwstarzeniowych to:
- witamina A, E i C
- przeciwutleniacze
- kwas hialuronowy
- koenzym Q10
Produkty pielęgnacyjne przeciwstarzeniowe przeciwdziałają starzeniu się skóry @ PrettyVectors /AdobeStockZabiegi w chirurgii plastycznej/estetycznej
Większość ludzi kojarzy pojęcie „anti-aging” z chirurgią plastyczną. Zabiegi te mają na celu wyłącznie optyczne odmłodzenie.
W tym celu dostępne są metody leczenia niechirurgiczne i chirurgiczne.
Hialuron jest substancją naturalnie występującą w organizmie @ Einero/peopleimages.com /AdobeStock
Do niechirurgicznych zabiegów przeciwstarzeniowych należą na przykład:
- wypełnianie zmarszczek kwasem hialuronowym lub botoksem
- zabiegi laserowe oraz
- lifting niciami
Zabiegi te należy jednak powtarzać, ponieważ mają one jedynie tymczasowy efekt.
Aby uzyskać trwałe odmłodzenie skóry, konieczne są zabiegi chirurgiczne, takie jak lifting twarzy i plastyka powiek.