Coaching sportif - Spécialistes et informations

Le mot « coach » vient de l'anglais « coach », qui signifie « calèche ». Un coach se considère comme un accompagnateur et aide ses clients à atteindre leurs objectifs, à l'instar d'une calèche. Ces objectifs sont aussi variés que les offres de coaching :

il existe des coachings pour les entreprises, pour le développement personnel ou pour la mise en œuvre de projets professionnels ou privés. Un coaching repose sur des connaissances et des méthodes scientifiques, mais n’est pas une thérapie.

Dans le coaching, les besoins individuels du client sont au premier plan. Un coaching de mouvement a pour but d’aider les personnes à retrouver leur motivation et le plaisir de bouger. Il ne s’agit pas d’atteindre des objectifs de performance, mais de redécouvrir ses forces individuelles. C’est seulement ainsi que les personnes peuvent profiter des bienfaits du mouvement pour la santé.

Dans le coaching sportif, le coach s'adapte aux capacités et aux possibilités de ses clients afin que chacun puisse participer.

L'activité physique aide à prévenir les maladies chroniques, particulièrement fréquentes chez les personnes âgées. @ Studio Romantic / AdobeStock

Le coaching sportif est particulièrement utile pour les personnes qui n'ont pas pratiqué d'activité physique au quotidien depuis longtemps, que ce soit en raison de handicaps physiques ou de maladies. Les raisons sont multiples.

Le manque d'activité physique au quotidien est un problème majeur pour de nombreuses personnes. La vie quotidienne des Allemands se déroule principalement entre le bureau, les trajets en voiture et les loisirs. Nous ne pratiquons pratiquement aucune activité physique.

La situation est encore plus difficile lorsque les personnes sont limitées dans leurs capacités motrices en raison d’une maladie ou d’une blessure. Car, par nature, nous, les êtres humains, sommes faits pour bouger. Nous avons besoin d’activité physique pour rester en bonne santé, en forme et performants.

Le manque d'activité physique entraîne de nombreux problèmes de santé :

• Nous devons solliciter régulièrement notre système cardiovasculaire pour qu'il reste performant. Ceux qui ne font pas d'exercice deviennent essoufflés et faibles, et perdent leur endurance.
• Le métabolisme humain a besoin d'activité physique pour assimiler efficacement les aliments.
• L'activité physique aide à maintenir son poids, voire à le réduire.

Une vie active a de nombreux effets positifs sur l'appareil locomoteur :

• la densité osseuse et la force musculaire sont améliorées par une activité physique régulière.
• Le sens de l'équilibre est entraîné.
• Les articulations sont plus résistantes et l'ensemble de l'appareil locomoteur gagne en stabilité.
• L'activité physique a un effet très bénéfique sur la glycémie. Celle-ci diminue dès la pratique d'une activité physique légère et régulière, et le taux d'insuline se normalise. Cette information n'est pas seulement intéressante pour les diabétiques, car un taux d'insuline élevé provoque également chez les personnes en bonne santé des fringales qui rendent la perte de poids difficile.
• L'activité physique a également une influence très positive sur le cerveau et le psychisme : elle améliore la circulation sanguine dans le cerveau et favorise la formation de nouvelles cellules nerveuses.
• L'activité physique a un effet bénéfique sur les personnes souffrant de dépression. C'est particulièrement vrai lorsqu'elles peuvent faire de l'exercice en plein air et profiter ainsi de la lumière du jour et d'une compagnie agréable.

Le manque d'activité physique a souvent une longue histoire. Beaucoup de gens naissent avec un besoin tout à fait naturel de bouger. Enfants, nous adorons courir dans les prés ou faire du vélo. Tout simplement parce que c'est amusant, et non parce que la balade sert un but. Plus nous vieillissons, plus nous perdons le plaisir de bouger : notamment parce qu'à l'école, on nous apprend à rester assis sans bouger. En cours d'éducation physique, c'est la performance (plutôt que le plaisir) qui prime.

Beaucoup de gens trouvent cette compétition stressante. Ils aimeraient simplement profiter du plaisir naturel de bouger. Mais la pression de la performance leur fait perdre ce plaisir.

Beaucoup doivent se forcer à faire du sport. Ils abandonnent, frustrés, car cela ne leur procure aucun plaisir. Si le surpoids ou la maladie viennent s’ajouter à cela, il devient de plus en plus difficile de se motiver soi-même.

C'est là qu'un coach sportif rend des services inestimables. En tant qu'accompagnateur, le coach donne de précieux conseils et un retour d'information motivant. Le corps et l'esprit retrouvent leur harmonie lorsque les personnes découvrent leurs capacités dans le cadre d'un coaching sportif sans pression de performance. Un coach soutient et aide à surmonter les obstacles et à trouver un programme de remise en forme personnalisé.

Les sports qui ménagent les articulations conviennent aux personnes en surpoids. @ Vadym / AdobeStock

Le coaching consiste à trouver des solutions qui favorisent l'autonomie. Un coach montre à ses clients comment concrétiser leurs souhaits et leurs objectifs au quotidien. 

Pour cela, il transmet également des connaissances spécialisées et apporte une aide pratique. Le coaching sportif est axé sur l'activité physique, mais aborde également des thèmes connexes :

• Quel est le lien entre mon alimentation et mes performances ?
• Comment retrouver une relation positive avec mon corps ?
• Quel entraînement me convient si je souffre de limitations physiques ?
• Puis-je retrouver ma forme d'antan même après une longue période d'alitement ? Comment l'activité physique peut-elle aider à réduire le stress au quotidien ?
• Pourquoi l'activité physique est-elle une mesure préventive efficace contre les maladies ?
• Comment le sport et l'activité physique peuvent-ils soutenir ma rééducation ?
• Comment puis-je améliorer ma condition physique en douceur malgré une maladie sous-jacente ?

Le coaching sportif tient compte des problèmes individuels. C'est lors d'un entretien personnel entre le coach sportif et le client que l'on trouve les exercices adaptés.

Chaque client reçoit un programme sur mesure pour améliorer sa condition physique et prévenir les maladies. 

Dans le cadre de la gestion de la santé en entreprise, les coachs en activité physique fournissent également des conseils aux équipes et aux entreprises. Ils leur montrent comment intégrer l'activité physique dans leur quotidien professionnel.

Le premier réflexe pour trouver un coach sportif adapté est de consulter Internet. De nombreux coachs disposent de leur propre site web avec une description détaillée de leurs services.

Les avis clients et les évaluations en ligne aident également à faire son choix. La Deutsche Gesellschaft für Coaching e.V. propose sur son site web une fonction de recherche qui, grâce à de nombreux filtres, permet une recherche ciblée d'offres spécifiques. 

Vous trouverez également sur ce site une sélection de spécialistes que vous pouvez contacter directement.