Σε περίπτωση κράμπας στη γάμπα, ένας μεμονωμένος μυς ή μια ολόκληρη μυϊκή ομάδα της γάμπας συσπάται ξαφνικά με επώδυνο τρόπο και παραμένει σε κατάσταση κράμπας. Αντί να χαλαρώσουν αμέσως, οι επηρεαζόμενοι μύες των γάμπων σκληραίνουν αισθητά. Παραμένουν σε αυτή την άκαμπτη, επώδυνη κατάσταση για αρκετά δευτερόλεπτα έως λεπτά, προτού συνήθως χαλαρώσουν από μόνα τους.
Οι κράμπες στους μοσχάρες είναι μεν πολύ επώδυνες, αλλά συνήθως ακίνδυνες.
Κατ’ αρχήν, διακρίνονται τρεις διαφορετικοί τύποι κράμπων στους μοσχάρες:
- Περιστασιακές μυϊκές κράμπες, που εμφανίζονται ξαφνικά και χωρίς εμφανή αιτία,
- κράμπες στους μοσχάρες, που προκαλούνται από διαταραχή της ισορροπίας υγρών και ανόργανων στοιχείων στον οργανισμό, καθώς και
- μυϊκές κράμπες που υποδηλώνουν κάποια άλλη υποκείμενη πάθηση, η οποία πρέπει σε κάθε περίπτωση να αντιμετωπιστεί.
Οι κράμπες στους μοσχάρια δεν είναι σπάνιες. Περίπου το 40% των Γερμανών υποφέρει από αυτές κατά καιρούς κατά τη διάρκεια της ζωής του.
- Αθλητές,
- γυναίκες,
- οι έγκυες και
- ηλικιωμένοι
επηρεάζονται συχνότερα.
Οι επώδυνες μυϊκές κράμπες εμφανίζονται ιδιαίτερα συχνά τους καλοκαιρινούς μήνες, καθώς και κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης.
Οι κράμπες στους μοσχάρες εμφανίζονται συχνά τη νύχτα © Creative Cat Studio | AdobeStock
Οι κράμπες στους μοσχάρες εμφανίζονται συνήθως χωρίς εμφανή αιτία. Αν και υπάρχουν αναγνωρίσιμες αιτίες για την εμφάνιση των μυϊκών κράμπων, αυτές είναι συνήθως ακίνδυνες.
Μία από τις συχνότερες αιτίες των κράμπων στους μοσχάρες είναι η διαταραχή της ισορροπίας υγρών και ανόργανων στοιχείων στον οργανισμό. Αυτή μπορεί να οφείλεται, μεταξύ άλλων, σε
- αφυδάτωση,
- έντονη εφίδρωση,
- φάρμακα με διουρητική δράση ή
- απαγχονιστικές δίαιτες
. Μαζί με τα υγρά, ο οργανισμός χάνει επίσης σημαντικά ανόργανα άλατα όπως το μαγνήσιο, το ασβέστιο και το χλώριο. Ως αποτέλεσμα, οι μύες των γάμπων είναι πιο επιρρεπείς σε κράμπες.
Ιδιαίτερα η έλλειψη μαγνησίου θεωρείται συχνά υπεύθυνη για τις κράμπες στις γάμπες. Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί, μεταξύ άλλων, να προκληθεί από ορμονικές και μεταβολικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επίσης, η υπερκόπωση και η σωματική υπερβολική καταπόνηση στην εργασία ή στον αθλητισμό μπορούν να προκαλέσουν κράμπες στους μοσχάρες. Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, όταν οι μη γυμνασμένοι μύες καταπονούνται υπερβολικά. Άλλες πιθανές αιτίες είναι η μακροχρόνια λήψη ορισμένων φαρμάκων, καθώς και η κατανάλωση καπνού και αλκοόλ.
Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι κράμπες στους μοσχάρες μπορεί να έχουν και παθολογικές αιτίες. Εμφανίζονται τότε ως συνοδό σύμπτωμα άλλων υποκείμενων παθήσεων. Σε αυτές περιλαμβάνονται ιδίως
Στις κράμπες στους μοσχάρες, οι μύες της γάμπας συσπώνται έντονα. Αυτό εκδηλώνεται ως πόνος που μοιάζει με μαχαιριά στη γάμπα και σκλήρυνση των μυών της γάμπας. Συνήθως χρειάζονται μερικά δευτερόλεπτα έως λεπτά, μέχρι οι επηρεαζόμενοι μύες της γάμπας να χαλαρώσουν από μόνοι τους. Τότε υποχωρεί και ο πόνος.
Οι κράμπες στους μοσχάρες εμφανίζονται συνήθως μονόπλευρα και προκύπτουν ξαφνικά και χωρίς προειδοποίηση. Ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης, οι μυϊκές κράμπες στην περιοχή των γάμπων εμφανίζονται πολύ συχνά και είναι ιδιαίτερα έντονες. Αυτές οι νυχτερινές μυϊκές κράμπες μπορεί να είναι τόσο έντονες, ώστε να διαταράσσουν ολόκληρο τον ρυθμό του ύπνου.
Παρότι ο οξύς πόνος υποχωρεί με τη χαλάρωση των μυών, μετά από ιδιαίτερα έντονες κράμπες στις γάμπες μπορεί να παραμείνουν για κάποιο διάστημα μυϊκοί πόνοι και εντάσεις. Μοιάζουν με μυϊκούς πόνους μετά από άσκηση.
Για να διαπιστώσει τι προκαλεί τις κράμπες, ο γιατρός ρωτά σε ποιες καταστάσεις εμφανίζονται οι μυϊκές κράμπες. Στη συνέχεια, θα ρωτήσει τον ασθενή
- αν και ποια φάρμακα λαμβάνει επί του παρόντος,
- ποιες προγενέστερες παθήσεις έχει και
- αν στην οικογένειά του υπάρχουν γνωστές νευρολογικές παθήσεις ή νευρικές βλάβες.
Μετά από αυτή τη συζήτηση για το ιατρικό ιστορικό, μπορούν να πραγματοποιηθούν διάφορες φυσικές εξετάσεις. Αυτές χρησιμεύουν στον εντοπισμό της ακριβούς αιτίας των κράμπων στους μοσχάρες. Εάν η αιτία των κράμπων στους μοσχάρες είναι άλλες παθήσεις, αυτές πρέπει να διαγνωσθούν και να αντιμετωπισθούν.
Σε αυτές περιλαμβάνονται τόσο εξετάσεις αίματος για τον προσδιορισμό
- του σακχάρου στο αίμα,
- των τιμών του θυρεοειδούς,
- των νεφρικών δεικτών,
- των ηπατικών δεικτών και
- των ηλεκτρολυτών (π.χ. μαγνήσιο).
Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν στοχευμένες εξετάσεις της νευρικής λειτουργίας και απεικονιστικές μέθοδοι.
Πρώτες βοήθειες σε περίπτωση οξέων κράμπων στους μοσχάρες
Οι οξείες κράμπες στους μοσχάρες συνήθως υποχωρούν γρήγορα με προσεκτική διάταση του προσβεβλημένου μυός της γάμπας. Για το σκοπό αυτό, υπάρχουν δύο χρήσιμες ασκήσεις:
- Καθίστε και πιάστε τις μύτες των ποδιών σας και τραβήξτε τις προς την κατεύθυνση της κνήμης, ενώ τεντώνετε αργά το πόδι.
- Σε όρθια θέση, τεντώστε το πάσχον πόδι προς τα πίσω, πιέζοντας ταυτόχρονα τη φτέρνα σταθερά στο πάτωμα.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει
- να κάνετε μασάζ στους μυς της γάμπας ή
- να ξεπλύνετε τη γάμπα με πολύ ζεστό νερό, για να χαλαρώσει ο μυς.
Φάρμακα κατά των κράμπων στους μοσχάρες
Εάν οι κράμπες στους μοσχάρες οφείλονται σε έλλειψη μαγνησίου, τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση. Επίσης, τα σκευάσματα κινίνης μπορούν να ανακουφίσουν τις κράμπες. Αυτά έχουν αντισπασμωδική δράση και γρήγορη έναρξη δράσης. Επιπλέον, εμποδίζουν τη μετάδοση ισχυρών νευρικών ερεθισμάτων από τον εγκέφαλο στους μυς της γάμπας, όπου προκαλούν επώδυνες κράμπες.
Ωστόσο, συζητήστε πάντα τη λήψη φαρμάκων με τον θεράποντα ιατρό σας.
Εάν οι κράμπες στις γάμπες προκαλούνται από κάποια ασθένεια, αυτή πρέπει να αντιμετωπιστεί. Εάν οι κράμπες στις γάμπες δεν έχουν παθολογικές αιτίες, αρκεί να τηρείτε ορισμένους κανόνες συμπεριφοράς για την πρόληψή τους.
Για την πρόληψη των κράμπων στους μοσχάρες, συνιστώνται
- τακτικές ασκήσεις διατάσεων των μυών των κάτω άκρων,
- εναλλασσόμενα μπάνια για την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος, καθώς και
- μέτρια, αλλά τακτική άσκηση
. Προσέξτε επίσης να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο. Σε αυτή περιλαμβάνονται, για παράδειγμα, προϊόντα ολικής άλεσης, καθώς και άφθονα φρούτα και λαχανικά, και επαρκής πρόσληψη υγρών.
Αποφύγετε, αντίθετα,
- το αλκοόλ και τη νικοτίνη, καθώς και
- τα καθαρτικά και τα διουρητικά φάρμακα, τα οποία αποσπούν σημαντικά μέταλλα από τον οργανισμό.
Όποιος υποφέρει τακτικά από μυϊκές κράμπες στις γάμπες, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθεί γιατρό. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να διευκρινιστεί η αιτία.
Συνιστάται επίσης να επισκεφθείτε τον γιατρό, εάν οι κράμπες στις γάμπες
- δεν υποχωρούν με τέντωμα των μυών των γάμπων,
- είναι εξαιρετικά επώδυνες και συχνά διαρκούν για λεπτά,
- εμφανίζονται πάντα κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων κινήσεων και υποχωρούν όταν βρίσκεστε σε κατάσταση ηρεμίας,
- εμφανίζονται μετά από παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και έντονη εφίδρωση
- ή εμφανίζονται μετά τη λήψη φαρμάκων.
Επίσης, εάν ισχύουν για εσάς τα παρακάτω σημεία, συνιστάται επειγόντως να επισκεφθείτε έναν γιατρό:
- Υποφέρετε από αϋπνία τη νύχτα και δυσκολία συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω των κράμπων στους μοσχάρες.
- Πάσχετε από διαβήτη, διαταραχές του θυρεοειδούς ή ηπατικές παθήσεις.
- Έχετε κιρσούς.
- Πίνετε υπερβολική ποσότητα αλκοόλ.
