Μυαλγία (μυϊκοί πόνοι): μυϊκοί πόνοι, μυϊκές συσπάσεις και διάφορες αιτίες μυϊκού πόνου

Όλοι γνωρίζουν αυτή την αίσθηση μετά την άσκηση: οι μυϊκοί πόνοι περιορίζουν τις κινήσεις, αλλά συνήθως αυτοί οι ακίνδυνοι πόνοι εξαφανίζονται μετά από λίγες ημέρες. Τι γίνεται όμως αν ο πόνος παραμείνει ή εμφανιστεί χωρίς προφανή λόγο; Ο ιατρικός όρος για τους μυϊκούς πόνους είναι «μυαλγία». Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να εμφανιστεί οξεία, για παράδειγμα λόγω τραυματισμού ή λοίμωξης, ή να έχει χρόνια πορεία, όπως στην περίπτωση της ινομυαλγίας. Οι μυϊκοί πόνοι μπορεί να είναι τοπικοί ή να επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα. Δεδομένου ότι πίσω από μια μυαλγία μπορεί να κρύβονται σοβαρές παθήσεις, όπως αυτοάνοσες ασθένειες, νευρολογικές διαταραχές ή παρενέργειες φαρμάκων, είναι σημαντική η ακριβής διάγνωση. Η θεραπεία εξαρτάται πάντα από την υποκείμενη αιτία και κυμαίνεται από τη φυσιοθεραπεία έως τη φαρμακευτική αγωγή.

Τι είναι η μυαλγία;

Ο όρος «μυαλγία» είναι ένας γενικός ιατρικός όρος που αναφέρεται στον μυϊκό πόνο. Προέρχεται από τα ελληνικά και χρησιμοποιείται για όλους τους πόνους καθώς και για τις επώδυνες καταστάσεις που αφορούν τη μυϊκή μάζα. Ο μυϊκός πόνος μπορεί να εμφανιστεί σε μια πληθώρα παθήσεων και να οφείλεται σε διάφορες αιτίες.

Το παρακάτω βίντεο παρέχει μια γενική εικόνα της μυϊκής δομής του ανθρώπινου σώματος:

Οι μυαλγίες καταχωρίζονται στον κατάλογο παθήσεων του ΠΟΥ με τον κωδικό ICD M79.1.

Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες της μυαλγίας;

Σε γενικές γραμμές, μπορεί κανείς να διακρίνει μεταξύ μυϊκών (που εντοπίζονται στον ίδιο τον προσβεβλημένο μυ) και συστηματικών (ασθένεια ολόκληρου του σώματος) αιτιών.

Μυϊκές αιτίες της μυαλγίας

1. Συνέπεια υπερβολικής καταπόνησης: Ο πόνος στους μυς ή οι μυϊκές συσπάσεις μπορεί να είναι η απλούστερη εξήγηση για τη μυαλγία. Η υπερβολική καταπόνηση στον αθλητισμό ή στην εργασία προηγείται άμεσα του πόνου. Επίσης, η κακή στάση του σώματος και η έλλειψη κίνησης προκαλούν ένταση στους μυς. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα έντονη σκλήρυνση του μυός, η οποία συχνά ονομάζεται μυϊκή ένταση. Επειδή συνήθως προκαλούν πόνο όταν ασκείται πίεση, οι γιατροί τους αποκαλούν επίσης «σημεία ενεργοποίησης»
2. Τραυματισμοί του κινητικού συστήματος: Αυτοί οφείλονται συνήθως σε τραυματικά αίτια (από ατυχήματα) και αφορούν τόσο τα οστά (σκελετό) όσο και τους μυς
3. Φλεγμονές
4. Αυτοάνοσες παθήσεις (μεταξύ άλλων, ρευματισμός ή σκλήρυνση κατά πλάκας)

Συστηματικές αιτίες μυαλγίας

1. Λοιμώδεις ασθένειες (π.χ. κρυολογήματα)
2. Μεταβολικές διαταραχές (π.χ. ο «διαβήτης» = σακχαρώδης διαβήτης ή διαταραχή του θυρεοειδούς)
3. Καρκινικές παθήσεις (όγκοι)
4. Νευρολογικές παθήσεις (π.χ. στενώσεις στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης, γνωστές και ως σπονδυλική στήλη, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε συμπίεση του νωτιαίου μυελού και σε πόνο που εκπέμπεται)
5. Αγγειακές παθήσεις (π.χ. η περιφερική αρτηριακή νόσος, γνωστή και ως «νόσος των βιτρινών», μπορεί να οδηγήσει, λόγω αγγειακών στενώσεων, σε επιδείνωση της αιμάτωσης των μυών και να προκαλέσει μυϊκούς πόνους κατά την άσκηση)

Ο άνθρωπος διαθέτει περίπου 650 μυς. Σε περίπτωση μυαλγίας, μπορεί να εμφανιστεί πόνος σε οποιονδήποτε μυ. © adimas / Fotolia

Μπορούν οι διατροφικές διαταραχές να αποτελούν αιτία μυϊκών πόνων;

Η ανεπαρκής ή λανθασμένη διατροφή μπορεί επίσης να αποτελεί αιτία μυϊκών πόνων. Ιδιαίτερα τα ανόργανα στοιχεία, οι βιταμίνες και οι πρωτεΐνες είναι σημαντικά για την υγεία των μυών. Ειδικά όταν ο οργανισμός παρουσιάζει έλλειψη μαγνησίου ή βιταμίνης D, οι μύες μπορεί να πονάνε. Συχνά, τότε εμφανίζονται επίσης μυϊκές κράμπες και αίσθημα αδυναμίας.

Μια ισορροπημένη διατροφή και η στοχευμένη συμπλήρωση των ελλειπόντων βιταμινών και ανόργανων στοιχείων μπορούν να αποτελέσουν ένα πρώτο βήμα θεραπείας. Επίσης, μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των μυϊκών πόνων και των σπασμών ή και στην πρόληψή τους. Ιδιαίτερα οι χορτοφάγοι είναι ευάλωτοι σε αυτό το θέμα και θα πρέπει να φροντίζουν να ακολουθούν μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, αυτό δεν αποτελεί αντίρρηση για μια χορτοφαγική ή βίγκαν διατροφή, καθώς υπάρχουν άφθονες φυτικές πηγές πρωτεϊνών (π.χ. όσπρια, ξηροί καρποί κ.λπ.).

Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να ευνοήσει την εμφάνιση μυαλγίας © bit24 / Fotolia

Ποια είναι τα τυπικά συμπτώματα της μυαλγίας;

Στο προσκήνιο των συμπτωμάτων βρίσκονται οι μυϊκοί πόνοι, οι οποίοι εκδηλώνονται με διαφορετικούς τρόπους και μπορεί να είναι πολύ ποικίλοι. Αυτό αφορά τόσο την τοποθεσία του πόνου, όσο και τη φύση και τη διάρκειά του. Οι γιατροί διακρίνουν επομένως, ανάλογα με την τοποθεσία,

• τον τοπικά περιορισμένο μυϊκό πόνο, ο οποίος εμφανίζεται μόνο σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος, και
• διάχυτους μυαλγικούς πόνους, οι οποίοι μπορεί να εμφανίζονται ανομοιογενώς, δηλαδή σε ολόκληρο το σώμα

Οι μυαλγίες μπορούν να εμφανιστούν με διάφορες μορφές πόνου. Συχνά πρόκειται για πόνους που μοιάζουν με μυϊκούς πόνους μετά από άσκηση.

Πολλοί άνθρωποι, ωστόσο, βιώνουν τους πόνους στους μυς και ως

• διαπεραστικό
• ηλεκτροπληξιακούς ή
• καυτούς.

Το φάσμα των διαφόρων αισθήσεων πόνου εκτείνεται από έναν δυσάρεστο συνοδό πόνο έως και αφόρητους πόνους. Οι τελευταίοι δεν μπορούν να ανακουφιστούν ούτε με τα συμβατικά παυσίπονα.

Οι μυϊκοί πόνοι μπορεί

• να εμφανίζονται μόνο κατά την άσκηση ή
• να είναι συνεχώς αισθητοί, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας.

Ποια επιπλέον συμπτώματα είναι τυπικά για τη μυαλγία;

Περιστασιακά, στη μυαλγία προστίθενται τα ακόλουθα συμπτώματα:

• σπασμοί
• Κόπωση
• Ζάλη 
• Αστάθεια στη βάδιση
• Παράλυση
• Αδυναμία και μυϊκή ατροφία

Ωστόσο, αυτά τα επιπλέον προβλήματα και συμπτώματα υποδηλώνουν μια συστηματική αιτία των μυϊκών πόνων και όχι μια πάθηση που προέρχεται από τον ίδιο τον μυ.

Πώς διαγιγνώσκεται η μυαλγία;

Όπως εξηγήθηκε λεπτομερώς παραπάνω, οι μυϊκοί πόνοι μπορούν να έχουν πάρα πολλές αιτίες. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντική μια διεξοδική και ολοκληρωμένη διάγνωση, ειδικά όταν η μυαλγία είναι έντονη ή παρατεταμένη.

Οι ακόλουθες εξετάσεις περιλαμβάνονται στη διάγνωση της μυαλγίας:

1. Συλλογή του ιατρικού ιστορικού (αναμνηστικό)
2. Φυσική εξέταση
3. Αιματολογικές εξετάσεις (εργαστηριακές εξετάσεις)
4. Υπερηχογράφημα (υπερηχογραφική εξέταση)
5. Ακτινογραφία (σε περίπτωση υποψίας ή για τον αποκλεισμό οστικών κακώσεων)
6. Περαιτέρω διαγνωστικές εξετάσεις (μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία, αγγειογραφία κ.λπ.)
7. Λήψη δειγμάτων ιστού (μυϊκή βιοψία)

Γιατί είναι τόσο σημαντικό το ιατρικό ιστορικό (αναμνηστικό);

Το πιο σημαντικό καθήκον του γιατρού στην αρχή και κατά τη διάρκεια της διαγνωστικής διαδικασίας είναι η συλλογή του ιστορικού, το οποίο στους ιατρούς αναφέρεται επίσης ως ιατρικό ιστορικό του ασθενούς. Εδώ, συγκεκριμένα γεγονότα και προηγούμενες παθήσεις μπορούν ήδη να υποδηλώνουν τον τύπο της μυϊκής νόσου.

Για παράδειγμα, η μακροχρόνια κατανάλωση καπνού, τα πολλαπλά εμφράγματα της καρδιάς ή ένα εγκεφαλικό επεισόδιο αποτελούν ήδη ενδείξεις βλάβης των αιμοφόρων αγγείων και θα πρέπει να οδηγούν στη σκέψη μιας «ασθένειας των άκρων». Διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος στο προσωπικό ιστορικό ή σε μέλη της οικογένειας μπορούν να αποτελούν ενδείξεις για ρευματική νόσο.

Η λήψη φαρμάκων που περιέχουν κορτιζόνη για τη θεραπεία του ρευματισμού μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκούς πόνους ή να υποδηλώνει την υποκείμενη ανοσολογική νόσο. Για τον λόγο αυτό, συνιστάται να φέρετε μαζί σας στην εξέταση ένα ενημερωμένο σχέδιο φαρμακευτικής αγωγής.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της σωματικής εξέτασης;

Μετά τη λεπτομερή λήψη του ιστορικού ακολουθεί μια διεξοδική φυσική εξέταση. Κατά τη διάρκεια αυτής εξετάζεται επίσης η εξωτερική μορφή του σκελετικού συστήματος, πριν ακολουθήσει η ψηλάφηση των μυών. Επιπλέον, η υφή και το χρώμα του δέρματος είναι σημαντικά και συχνά καθοδηγητικά. Έτσι, οι μώλωπες μπορεί να υποδηλώνουν ατυχήματα, βία, αλλά και διαταραχές της πήξης.

Κατά την επακόλουθη εξέταση των μυών, συνιστάται να ξεκινήσετε μακριά από το σημείο μέγιστου πόνου και να προχωράτε σιγά-σιγά προς αυτό. Ιδιαίτερα τα σημεία ενεργοποίησης (trigger points) θα πρέπει αρχικά να παραλειφθούν. Οι περισσότεροι ασθενείς μπορούν ήδη από την αρχή της εξέτασης να υποδείξουν πού βρίσκεται το κύριο σημείο πόνου τους (= σημείο ενεργοποίησης) και συχνά φοβούνται ότι η εξέταση θα ξεκινήσει από εκεί. Γι’ αυτό, πείτε στον γιατρό πού πονάτε ιδιαίτερα και ζητήστε του, αν είναι δυνατόν, να μην ξεκινήσει από εκεί.

Θα πρέπει επίσης να αναφέρετε τυχόν διάχυτους πόνους που δεν εμφανίζονται σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Αυτοί μπορεί να αποτελούν σημαντική ένδειξη για κάποια συστηματική νόσο ως αιτία των μυϊκών πόνων.

Γιατί είναι σημαντική η εξέταση αίματος;

Για την περαιτέρω διάγνωση ενδείκνυται η διενέργεια γενικής εξέτασης αίματος. Ιδιαίτερα η αύξηση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων (λευκοκυττάρων) είναι σημαντική και καθοριστική σε αυτό το πλαίσιο. Κατά την αξιολόγηση θα πρέπει επίσης να δοθεί προσοχή σε τυχόν μειωμένες τιμές της αιμοσφαιρίνης ή των ερυθρών αιμοσφαιρίων (ερυθροκυττάρων). Η μείωση της αιμοσφαιρίνης (αναιμία) μπορεί να υποδηλώνει αιμορραγία στους μυς, αλλά και άλλες παθήσεις, π.χ. βλάβη του μυελού των οστών ή νεοπλασματική νόσο.

Σε περίπτωση υποψίας για μεταβολικές ή υποκείμενες παθήσεις, ελέγχονται και άλλοι εργαστηριακοί δείκτες, όπως

• τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα
• τιμές θυρεοειδούς
• τιμές νεφρικών λειτουργιών
• Οι ηπατικές τιμές
• τιμές πήξης
• εξέταση για βακτήρια, ιούς ή παράσιτα ή
• ανοσολογικοί παράγοντες.

Είναι πάντα απαραίτητη η λήψη δείγματος ιστού;

Η λήψη δείγματος μυϊκού ιστού (βιοψία) αποτελεί μια λεγόμενη επεμβατική διαγνωστική μέθοδο, η οποία παρεμβαίνει στην «ακεραιότητα» του σώματος. Ως εκ τούτου, η εξέταση αυτή ενδείκνυται και δικαιολογείται μόνο σε περιπτώσεις όπου δεν είναι δυνατή η διατύπωση σαφούς διάγνωσης μέσω μη επεμβατικών μέτρων. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων, ωστόσο, η βιοψία δεν είναι απαραίτητη και η διάγνωση είναι δυνατή με βάση τη φυσική εξέταση και την απεικόνιση.

Πώς γίνεται η θεραπεία των μυϊκών πόνων;

Εάν οι μυϊκοί πόνοι οφείλονται σε μυϊκή καταπόνηση, συνήθως αρκεί

• μια σύντομη περίοδος ανάρρωσης
• μια ελαφριά προπόνηση αντοχής ή
• η μείωση της έντασης της προπόνησης.

Επίσης, η εφαρμογή αναλγητικών, διεγερτικών της κυκλοφορίας και δροσιστικών αλοιφών (π.χ. με εκχυλίσματα βοτάνων και καμφορά) μπορεί να είναι ευεργετική.

Εάν η ανάπαυση, η ψύξη και η εφαρμογή αλοιφών δεν αρκούν, η εφαρμογή μασάζ μπορεί να αποτελέσει ένα επιπλέον στοιχείο στη θεραπεία των μυϊκών πόνων. Στα σημεία ενεργοποίησης, ο πόνος μεταδίδεται μέσω της συντομευμένης μυϊκής δέσμης όταν ασκείται πίεση. Μέσω στοχευμένου μασάζ, αυτά τα σημεία ενεργοποίησης μπορούν να εξουδετερωθούν. 

Το βίντεο παρουσιάζει αυτή την αρχή: 

Πότε πρέπει οι μυϊκοί πόνοι να αντιμετωπίζονται ιατρικά;

Θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν οι μυϊκοί πόνοι

• εμφανίζονται ξαφνικά (οξείς) και χωρίς ατύχημα
• επιμένουν για αρκετές εβδομάδες
• είναι ασυνήθιστοι ή πολύ έντονοι και
• συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα (ναυτία, κόπωση, πυρετό)

Οι σοβαρές κακώσεις, όπως π.χ. η ρήξη μυϊκών ινών, πρέπει να αντιμετωπίζονται στοχευμένα. Συνήθως απαιτείται ακινητοποίηση, ενώ σπάνια χρειάζεται χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αποκλειστούν συνοδά νοσήματα (κυρίως κατάγματα) μέσω στοχευμένης διάγνωσης.

Η ιατρική αντιμετώπιση των μυϊκών πόνων εξαρτάται από τις εκάστοτε αιτίες. Γι' αυτό είναι σημαντικό να αναγνωρίζονται οι παράγοντες που προκαλούν τους μυϊκούς πόνους.

• Οι διαταραχές της στάσης του σώματος απαιτούν συνήθως μυοχαλαρωτικά φάρμακα (μυοχαλαρωτικά) και φυσιοθεραπεία. Με αυτόν τον τρόπο, τα προσβεβλημένα μέρη του σώματος μπορούν να χαλαρώσουν, να κινητοποιηθούν και να ενισχυθούν.
• Σε περίπτωση αυτοάνοσων ασθενειών, συχνά συνταγογραφούνται φάρμακα όπως η κορτιζόνη ή τα μη στεροειδή αντιρευματικά (παυσίπονα, π.χ. γνωστά ως Voltaren®).
• Οι γιατροί αντιμετωπίζουν τις λοιμώξεις συνήθως με αντιβιοτικά 

Επιπλέον, ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των χρόνιων παθήσεων. Γι’ αυτό αξίζει να τρώτε ισορροπημένα, να πίνετε αρκετά υγρά και να ασκείστε. Τα επιβλαβή για την υγεία εδέσματα πρέπει να αποφεύγονται. Αλλά ακόμα και αν υπάρχει ήδη μια πάθηση, ένας υγιεινός τρόπος ζωής συμβάλλει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Συχνές ερωτήσεις: Οι 8 πιο σημαντικές ερωτήσεις για τη μυαλγία και τους μυϊκούς πόνους

Ποιες είναι οι συχνότερες αιτίες των μυϊκών πόνων;

Μια συχνή αιτία οξέων μυϊκών πόνων είναι η μηχανική υπερφόρτωση, η οποία οδηγεί σε μυϊκούς πόνους, διαστρέμματα ή μυϊκές συσπάσεις. Οι λανθασμένες στάσεις του σώματος στον χώρο εργασίας ευνοούν τη χρονική μυαλγία στον αυχένα και την πλάτη. Επιπλέον, ιογενείς λοιμώξεις όπως η γρίπη μπορούν να προκαλέσουν μυϊκούς πόνους σε ολόκληρο το σώμα. Επίσης, η λήψη ορισμένων φαρμάκων, ιδίως των στατινών, μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς πόνους ως παρενέργεια (μυϊκά συμπτώματα που σχετίζονται με τις στατίνες).

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μυαλγίας και μυοσίτιδας;

Ενώ ο όρος μυαλγία περιγράφει γενικά τον μυϊκό πόνο, ο όρος μυοσίτιδα αναφέρεται σε φλεγμονή των μυών. Αυτή μπορεί να προκληθεί από παθογόνους παράγοντες (ιογενή ή βακτηριακή λοίμωξη) ή από αυτοάνοσες ασθένειες. Σε περίπτωση μυϊκής φλεγμονής, εκτός από τον πόνο, εμφανίζονται συχνά και σημαντική μυϊκή αδυναμία και οίδημα, ενώ στο αίμα παρατηρούνται αυξημένα επίπεδα δεικτών φλεγμονής και μυϊκών ενζύμων.

Πώς εκδηλώνεται η ινομυαλγία;

Η ινομυαλγία είναι ένα σύνδρομο χρόνιου πόνου που χαρακτηρίζεται από διάχυτους μυϊκούς πόνους σε διάφορες μυϊκές ομάδες («πόνος στις μυϊκές ίνες»). Οι πάσχοντες συχνά υποφέρουν επίσης από διαταραχές ύπνου, κόπωση και προβλήματα συγκέντρωσης. Οι πόνοι εμφανίζονται συνήθως σε συγκεκριμένα σημεία πίεσης (Tender Points). Δεδομένου ότι δεν υπάρχει φλεγμονώδης αιτία, η διάγνωση και η διαφορική διάγνωση σε μυαλγίες αυτού του είδους είναι συχνά χρονοβόρα.

Πότε πρέπει να επισκεφτεί κανείς τον γιατρό για μυϊκούς πόνους;

Εάν οι μυϊκοί πόνοι μετά την άσκηση δεν υποχωρήσουν μετά από λίγες ημέρες, είναι πολύ έντονοι ή συνοδεύονται από συμπτώματα όπως πυρετό, ερυθρότητα και οίδημα, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Επίσης, εάν οι μυϊκοί πόνοι εμφανίζονται σε κατάσταση ηρεμίας, είναι συμμετρικοί σε όλο το σώμα ή συνοδεύονται από μυϊκή αδυναμία και σκούρα ούρα, θα πρέπει να γίνει επείγουσα ιατρική εξέταση, προκειμένου να αποκλειστούν σοβαρές μυϊκές παθήσεις ή παρενέργειες φαρμάκων.

Μπορούν τα φάρμακα να προκαλέσουν μυϊκούς πόνους;

Ναι, διάφορα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν μυαλγία ως παρενέργεια. Τα πιο γνωστά είναι οι στατίνες, που χρησιμοποιούνται για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Μπορούν να οδηγήσουν από ήπιους μυϊκούς πόνους έως και σοβαρή μυϊκή διάσπαση (ραβδομυόλυση). Επίσης, τα διουρητικά ή η κορτιζόνη μπορούν, σε περίπτωση μακροχρόνιας λήψης, να προκαλέσουν μυϊκά συμπτώματα ή μυοπάθεια.

Πώς αντιμετωπίζονται οι χρόνιοι μυϊκοί πόνοι;

Η θεραπεία των χρόνιων πόνων απαιτεί συχνά μια πολυδιάστατη προσέγγιση (θεραπεία). Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή με αναλγητικά, η φυσιοθεραπεία, οι θερμικές εφαρμογές και οι τεχνικές χαλάρωσης διαδραματίζουν κεντρικό ρόλο στη διόρθωση των λανθασμένων στάσεων του σώματος και στην ανακούφιση των μυϊκών εντάσεων. Σε περίπτωση συστηματικών αιτιών, όπως η υπολειτουργία του θυρεοειδούς, αυτές πρέπει να αντιμετωπιστούν κατά κύριο λόγο, ώστε να ανακουφιστούν οι μυϊκοί πόνοι.

Ποιος είναι ο ρόλος του μαγνησίου στις μυϊκές κράμπες;

Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να αυξήσει τη διεγερσιμότητα των μυών και να προκαλέσει σπασμωδικούς πόνους ή μυϊκές κράμπες. Η ανάγκη για μαγνήσιο αυξάνεται ιδιαίτερα μετά από αθλητική άσκηση ή σε περίπτωση έντονης εφίδρωσης. Η λήψη μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και στην πρόληψη των σπασμών, αλλά δεν αποτελεί πανάκεια για κάθε μορφή μυαλγίας.

Τι σχέση έχει η ψυχολογία με τους μυϊκούς πόνους;

Το άγχος και οι ψυχικές πιέσεις συχνά οδηγούν σε ασυνείδητη ένταση των μυών, ειδικά στην περιοχή των ώμων και του αυχένα. Αυτή η διαρκής ένταση προκαλεί μυϊκούς πόνους και σκληρύνσεις. Επιπλέον, ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη μπορούν να εντείνουν την αντίληψη του πόνου, με αποτέλεσμα οι μυϊκοί πόνοι να γίνονται πιο έντονοι.