Sport im richtigen Maß ist sehr gesund, birgt aber immer auch ein Verletzungsrisiko. Teilweise liegt die Verantwortung zur Vermeidung und Vorbeugung von Sportverletzungen bei jedem Sportler selbst. Bei Teamsportarten ist das Verletzungsrisiko am größten: Hier hängt die Sicherheit der Sportler auch vom Verhalten der Teammitglieder ab. Dadurch steigt das Risiko für Unfälle.
Voraussetzung für verletzungsfreien Sport ist das entsprechende Training und eine gezielte Vorbereitung.
Aufwärmübungen dehnen die Muskeln und Bänder vor und lockern sie. Das reduziert das Risiko einer Überdehnung.
Die passende Sportbekleidung und ggf. auch Schutzausrüstung minimieren das Verletzungsrisiko ebenfalls. Beispielsweise bietet ein Fußballschuh höhere Sicherheit gegen Ausrutschen, aber auch Tritte auf die Zehen als ein normaler Schuh.
Viele medizinische Fachgesellschaften bieten Übungsprogramme zur gezielten Vermeidung von Sportverletzungen an. Dazu gehört etwa "StopX" zur Prävention der vorderen Kreuzbandruptur.
Komplett verhindern lassen sich Sportverletzungen jedoch nicht, gerade wenn Teammitglieder oder Tiere wie ein Reitpferd involviert sind.
Einige Sportverletzungen zeigen sich sofort, andere machen sich erst nach Stunden bis Tagen bemerkbar. Sehr schmerzhaft und je nach betroffener Körperstelle auch direkt sichtbar sind etwa
Betroffene gehen dann meist von selbst zum Arzt.
Ein ebenso hohes, aber oft unerkanntes Risiko bergen kleine Zerrungen und Risse: Diese sind oft gut auszuhalten und werden zu Hause mit Kältespray anstatt durch einen Arzt behandelt. Dadurch verzichtet der Sportler jedoch auf eine fachliche Diagnose und die professionelle Behandlung.
Verletzungssymptome zu erkennen ist essenziell! Sportler sollten deshalb auf folgende Anzeichen achten:
- Schwellungen,
- pochend-dumpfer oder ziehend-reißender Schmerz,
- blauer Fleck an der Verletzungsstelle,
- eventuell Rötung der Haut an der betroffenen Stelle,
- Druck- und Berührungsempfindlichkeit,
- Verschlimmerung der Schmerzen bei (bestimmten) Bewegungen,
- erschwerte Bewegung bis zur Unbeweglichkeit der betroffenen Körperpartie,
- bei Knochenbrüchen: Übelkeit, Kreislaufprobleme, Berührung der Stelle unmöglich.
Die schnellstmögliche Versorgung einer Sportverletzung ist dringend zu empfehlen © mnirat | AdobeStock
Wenn Sie glauben, dass Sie sich beim Sport verletzt haben, sollten Sie den Sport unterbrechen und einen Arzt aufsuchen. Bei starken Schmerzen oder offenen Wunden bietet sich die Notaufnahme des Krankenhauses an. Kleinere Verletzungen, Zerrungen oder Prellungen können aber auch im Verlauf durch den Sportarzt diagnostiziert werden.
In der Frühphase helfen bis zum Termin unter anderem
- Kältesprays gegen Schwellungen,
- kalte Kompressen und
- ggf. Schmerzmittel.
Schmerzmittel bergen das Risiko, dass Betroffene dazu neigen, die Verletzung bei Wirkungseintritt zu unterschätzen und sich weiter zu bewegen. Grundsätzlich sollte die Einnahme von Medikamenten aber ärztlich verordnet werden.
Für eine Erstuntersuchung genügt zwar ein Termin beim Hausarzt. Dieser sollte Patienten jedoch weiter an entsprechende Spezialisten verweisen.
Sportmediziner haben mehr Erfahrung in der Behandlung von Sportverletzungen. Sie können zudem Tipps an die Hand geben, wann und wie der Sportler wieder seine Betätigung aufnehmen kann.
Zunächst stellt der Arzt die Diagnose. Dazu können weitere Untersuchungen wie bildgebende Verfahren erforderlich sein. Meist reicht die Bildgebung mit dem Röntgengerät. Bei Verdacht auf Verletzungen von
- Sehnen,
- Bändern oder
- Knorpel
ist jedoch eine MRT (Magnetresonanztomographie) notwendig. In Ausnahmefällen kann auch eine Computertomographie zur Anwendung kommen.
Danach folgt die Behandlung der akuten Verletzung:
- Betroffene Gelenke werden anfangs ruhig gestellt,
- Brüche gegipst und
- Wunden der Haut gereinigt und steril versorgt.
Unter Umständen verschreiben Sportmediziner Schmerzmittel, die den Schmerz aber nicht komplett verschwinden lassen sollten. Ein leichter, gut aushaltbarer Schmerz dient den Patienten als sicherer Indikator, welche Bewegungen sie vermeiden sollten, bis die Heilung ausreichend fortgeschritten ist. Fatal wäre, den Körper aufgrund der Schmerzfreiheit zu früh wieder zu belasten.
Einige Wochen nach dem ersten Termin folgen weitere Termine zur Nachsorge. Dann entfernt der Arzt Verbände, Schienen oder Gipse und kann über den weiteren Krankheitsverlauf und die Heilung Auskunft geben.
In der Regel bleibt eine Sportverletzung so lange in Behandlung und Beobachtung, bis sie schmerzfrei und vollständig ausgeheilt ist.
Was sind die häufigsten Verletzungen beim Sport?
Klassische Sportverletzungen variieren je nach Sportart. Beim Fußball und beim Joggen sind Verletzungen am Sprunggelenk und am Fuß sowie Zerrungen der Oberschenkelmuskulatur besonders häufig. In Kampfsportarten kommen oft Prellungen und Luxationen der Schulter oder Finger vor. Auch Ausdauersportarten bergen Risiken, hier stehen eher Überlastungsschäden wie die Entzündung der Achillessehne an der Ferse oder Probleme am Meniskus des Knies im Vordergrund. Bänder- und Gelenkverletzungen gehören sportartübergreifend zu den häufigsten Diagnosen in der Sportmedizin.
Wie funktioniert die Erste Hilfe nach der PECH-Regel?
Die sogenannte PECH-Regel ist die Standardmaßnahme für akute Sportverletzungen. P steht für Pause: Die sportliche Aktivität muss sofort beendet werden. E steht für Eis: Kühlen verengt die Blutgefäße, mindert die Blutung und lindert akute Schmerzen. C steht für Compression: Ein Druckverband verhindert eine übermäßige Schwellung. H steht für Hochlagern: Das betroffene Körperteil, etwa der Fuß, sollte über Herzhöhe gelagert werden, um den Rückfluss von Blut und Lymphflüssigkeit zu fördern.
Welche Ursachen für Sportverletzungen gibt es?
Die Ursachen für Sportverletzungen sind vielfältig. Häufig führen mangelndes Aufwärmen, schlechte Ausrüstung oder Selbstüberschätzung zu Unfällen. Akute Verletzungen entstehen oft durch plötzliche Drehbewegungen oder Stürze. Ein weiteres großes Feld sind Verletzungen durch Überbeanspruchung: Wenn durch chronische Überlastung entstehen mikroskopische Schäden an Sehnen-, Muskel- und Knochenstrukturen, die der Körper nicht schnell genug reparieren kann, führt dies zu dauerhaften Beschwerden.
Wie kann man Sportverletzungen vorbeugen?
Zur Vermeidung von Sportverletzungen ist ein adäquates Warm-up unverzichtbar, um Muskeln und Gelenke auf die Belastung vorzubereiten. Ein gezieltes Training der Muskulatur stabilisiert die Gelenke und senkt das Risiko von Sportverletzungen erheblich. Auch das Tragen von Schutzausrüstung, wie Schienbeinschonern beim Fußball, und die Beachtung von Regenerationsphasen helfen, Überanstrengung und Ermüdungsbrüche zu vermeiden.
Wie werden Muskelverletzungen behandelt?
Bei einer Zerrung oder einem Muskelfaserriss treten oft krampfartige Schmerzen auf. Neben der PECH-Regel erfolgt die Behandlung von Sportverletzungen dieser Art oft konservativ. Physiotherapeuten setzen auf Lymphdrainage und Massage, sobald die akute Phase vorbei ist. Unterstützend können nichtsteroidale Antirheumatika (entzündungshemmende Schmerzmittel) eingesetzt werden. Bei einem kompletten Muskelriss kann operativ eingegriffen werden müssen, um die Muskelenden wieder zu vereinen.
Wann spricht man von einer Verstauchung?
Eine Verstauchung (Distorsion) ist eine Überdehnung des Kapsel-Band-Apparates eines Gelenks, oft am Sprunggelenk. Dabei können Fasern der Bändern reißen, was als Bänderriss bezeichnet wird. Symptome sind Schwellung, Bluterguss und Schmerzen bei Belastung verursacht durch die Instabilität. Im Gegensatz zu Risse oder Gelenkverrenkungen (Luxationen), bei denen die Gelenkflächen den Kontakt verlieren, kehrt das Gelenk bei einer Verstauchung in seine Position zurück.
Was tun bei chronischen Beschwerden wie dem Tennisarm?
Sehnen und Muskeln können durch monotone Bewegungsabläufe gereizt werden. Diese chronisch entzündlichen Prozesse an den Sehnenansätzen erfordern Geduld. Die Therapie umfasst Dehnübungen, Querfriktionsmassagen durch Physiotherapeuten und manchmal Stoßwellentherapie. Wichtig ist, die Auslöser der Überlastung zu identifizieren und die Technik der sportliche Aktivitäten anzupassen, um eine erneute Reizung zu verhindern.
Wann muss ein Arzt konsultiert werden?
Wenn akute Schmerzen sehr stark sind, eine Fehlstellung sichtbar ist oder der Verdacht auf Knochenbrüche und Verrenkungen besteht, muss sofort ärztlich gehandelt werden. Auch wenn eine Schwellung trotz Kühlung und Hochlagern nicht zurückgeht oder wenn ein Gelenk, wie das Knie, blockiert (Verdacht auf Meniskus), ist eine genaue Diagnostik mittels MRT notwendig. Nur so können schwere Verletzungen von harmlosen Prellungen unterschieden und korrekt geschient oder operiert werden.
